Jackie için iyi bir zaman nedir? Uygulamamıza göre, Jackie için yenmek için iyi bir zaman Bölgesel bir atlet için 5:19, ileri düzey bir atlet için 7:02 ve yeni başlayanlar için 11:11'dir.
İyi bir Fransız zamanı nedir?
Uygulamamıza göre Fran için iyi zaman 5 dakika 32 saniyedir ve 9 dakikalık iyi zaman sınırı. Kesintisiz Fran süreleri yaklaşık 1:50 ile 4:00 arasında değişir, hepsi iticileri ve pull-up'ları ne kadar hızlı yapabildiğinize bağlıdır. 3 dakikadan kısa Fran, sizi diğer CrossFitter'ların gözünde çok harika yapacak bir dönüm noktasıdır.
Bir Jackie'yi nasıl ölçeklersiniz?
ANTRENMAN ÖLÇEKLENDİRME
- Sırayı 500 metreye, iticileri 25 tekrara ve barfiksleri 15 tekrara düşürün.
- 15:00 zaman sınırı uygulayın.
Jackie CrossFit antrenmanı nedir?
Jackie ilk olarak Mart 2009'da CrossFit ana web sitesinde yayınlandı ve o zamandan beri CrossFit topluluğunda herkesin bildiği bir isim haline geldi. 1.000 metre kürek, 50 h alter itici (erkekler için 45 pound, kadınlar için 35 pound) ve 30 barfiksten oluşan Jackie - dayanıklılığınızı ve toplam gücünüzü test edecek vücut gücü.
Diane CrossFit antrenmanı nedir?
Çalışan bir saatle, mümkün olduğunca hızlı 21 Deadlift ve 21 Handstand Push-Ups, ardından 15 Deadlift ve 15 Handstand Push-Up, ardından 9 Deadlift ve 9 Handstand yapın Şınav. Skor, 90 tekrarı tamamlamak için geçen süredir. Mümkünse, hem Amuda Şınav hem de Deadlift'in tüm setlerinde kesintisiz çalışın.
