Yıllar boyunca yapılan çeşitli araştırmalara göre
düzenli olarak çok fazla uyku diyabet, kalp hastalığı, felç ve ölüm riskini artırabilir. Çok fazla, dokuz saatten fazla olarak tanımlanır. En yaygın neden, önceki gece veya hafta boyunca kümülatif olarak yeterince uyumamaktır.
Çok uyumak kötü bir şey mi?
Çok fazla uyku - yeterli uykunun yanı sıra - kronik hastalık riskini artırır 45 yaş ve üzeri yetişkinlerde koroner kalp hastalığı, diyabet, anksiyete ve obezite gibi. Çok fazla uyumak, sizi çok az uyumaktan daha fazla koroner kalp hastalığı, felç ve diyabet riskine sokar.
12 saat uyku çok mu fazla?
Ne Kadar Uyku Çok Fazla? Uyku ihtiyaçları kişiden kişiye değişebilir, ancak genel olarak uzmanlar, sağlıklı yetişkinlerin gece başına ortalama 7 ila 9 saat uyku uyumasını tavsiye eder. Polotsky, dinlenmiş hissetmek için düzenli olarak her gece 8 veya 9 saatten fazla uykuya ihtiyacınız varsa, bunun altta yatan bir sorunun işareti olabileceğini söylüyor.
Uykuda olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
Ulusal Uyku Vakfı'na göre aşırı uyku aşağıdaki semptomları yaşamanıza neden olabilir:
- Verimlilik sorunları.
- Gün boyunca düşük enerji.
- Kaygı belirtileri.
- Bellek sorunları.
- Ukrayınca çözülmeyen aşırı uyku hali.
- Ne kadar uyuduğunuzdan etkilenmeyen aşırı yorgunluk.
Uyuyakalmak ve hala yorgun olmak mümkün mü?
Araştırma, çok fazla uyku ile çok az enerji arasındaki bağlantıyı ortaya çıkarır. Görünüşe göre normal uyku düzenlerinden herhangi bir önemli sapma vücudun ritimlerini bozabilir ve gündüz yorgunluğunu artırabilir.
