“Yağları parçalama sürecinde vücut ketonlar üretir ve bunlar daha sonra vücut tarafından sık ve artan idrara çıkma yoluyla atılır. Bu, dehidrasyona ve yorgunluk, baş dönmesi, sinirlilik, mide bulantısı ve kas ağrısı gibi grip benzeri semptomlara yol açabilir."
Keto'da sersemlik hissetmeyi nasıl durdurabilirim?
Semptomlar genellikle bir veya iki hafta içinde düzelir ve yeterli sıvı alımı ve diyetinize sodyum gibi elektrolitlerin eklenmesiyle en aza indirilebilir (örneğin, et suyu). Bazı insanlar grip evresi geçtikten sonra kendilerini daha enerjik ve aklı başında hissettiklerini bildiriyor.
Keto'da neden kafam garip geliyor?
Karbonhidratları kısıtladığınızda, insülin (ana enerji hormonunuz) düşük kalırDüşük insülin yağ yakmanıza yardımcı olur, ancak aynı zamanda böbreklerinize daha fazla sıvı ve elektrolit, özellikle de sodyum salgılaması için sinyal verir. Su ve sodyum değiştirilmezse beyin sisi, baş ağrısı ve diğer bilişsel semptomlar ortaya çıkabilir.
Ketozis seni tuhaf hissettiriyor mu?
Ketojenik diyet uygulayan kişiler bulantı, yorgunluk ve baş ağrısı gibi küçük, kısa süreli semptomlar yaşayabilir. Bazıları buna keto gribi diyor. Keto gribinin başka bir adı da keto indüksiyonudur, çünkü bu belirtiler insanlar diyete başladığında ortaya çıkar.
Keto'da neden titrek hissediyorum?
Kas zayıflığı Bu nedenle, yoğun egzersiz seanslarını daha güçlü ve daha enerjik hissettiğiniz zamanlara kaydetmenizi öneririm - özellikle de geçici titreme, sersemlik ve terlemeye neden olabilen hipoglisemi (ketozun başka bir olası yan etkisi) belirtileriyle başa çıkmak.
