İçindekiler:
- En yaygın turpgiller sebzeleri nelerdir?
- Hangi gıdalar sülforafan içerir?
- Karnabahar nasıl bir sebzedir?
- Turpgillerden sebzeleri ne sıklıkla yemelisiniz?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Turpgillerden sebzeler, brokoli, karnabahar, lahana, lahana, Çin lahanası, roka, Brüksel lahanası, karalahana, su teresi ve turp içeren çeşitli bir gruptur.
En yaygın turpgiller sebzeleri nelerdir?
Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, lahana, lahana ve Çin lahanası 'nın ortak noktası nedir? Hepsi turpgiller veya lahana, sebze ailesinin üyeleridir. Ve hepsi, sağlığınız için önemli olan fitokimyasallar, vitaminler ve mineraller ve lif içerir (bazılarında diğerlerinden daha fazla olmasına rağmen).
Hangi gıdalar sülforafan içerir?
Sülforafan, brokoli, lahana, lahana ve su teresi gibi turpgillerden sebzelerde bulunabilir.
Gıda Kaynakları
- brokoli filizi.
- brokoli.
- karnabahar.
- kale.
- Brüksel lahanası.
- lahana, hem kırmızı hem beyaz çeşitleri.
- bok choy.
- su teresi.
Karnabahar nasıl bir sebzedir?
Karnabahar, roka, Çin lahanası, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, kara lahana, karalahana, turp, şalgam ve su teresi içeren bir bitki ailesi olan turpgillerden bir sebzedir. Turpgiller familyasındaki yeşil renkli akrabalarıyla karşılaştırılabilecek zengin bir besin kaynağına sahiptir.
Turpgillerden sebzeleri ne sıklıkla yemelisiniz?
USDA, haftada en az 1,5 ila 2,5 bardak turpgillerden sebze yemenizi tavsiye ediyor Çalışmalar, günde üç porsiyon sebzeyi daha yavaş yaşlanma ve daha düşük hastalık riski ile ilişkilendiriyor. Turpgil çeşitlerini günlük toplamınıza şu şekilde ekleyebilirsiniz: Bir porsiyon olarak bir kase çiğ yapraklı sebze.
Önerilen:
Hangi yiyecekler kaempferol içerir?
Kaempferolün en zengin bitki kaynakları (mg/100 g taze ağırlık), ıspanak ve lahana dahil yeşil yapraklı sebzeler ve dereotu, frenk soğanı ve tarhun gibi otlardır. Yabani pırasaların veya rampaların (100 g taze ağırlık) yapraklarının sırasıyla 50.
Hangi yiyecekler hem demiri içerir?
Heme demir kaynakları: İstiridye, istiridye, midye. Sığır eti veya tavuk ciğeri. Organ etleri. Konserve sardalye. Sığır eti. Kümes hayvanları. Konserve hafif ton balığı. Yumurtalarda hem demiri var mı? Yumurta, Kırmızı Et, Karaciğer ve Sakatatlar Heme Demir'nin En İyi Kaynaklarıdır .
Hangi yiyecekler farnesol içerir?
Farnesol içeren diyet kaynakları arasında erik, yaban mersini, kayısı, ahududu, şeftali, domates ve çilek gibi birçok meyve ile limon otu ve papatya gibi otlar bulunur (121, 122), ve sitronella ve ambrette tohumlarının uçucu yağları (123) .
Hangi yiyecekler avenin içerir?
Yulaf avenin adı verilen ve bazı insanlarda alerjik reaksiyona neden olabilen bir protein içerir. … Bunlar şunları içerir: yulaf ezmesi veya yulaf lapası. yulaf sütü. müsli. granola. yulaf unu içeren şekerlemeler. yulaflı kurabiye.
Hangi yiyecekler sorbik asit içerir?
Yiyeceklerde Sorbik Asit Sorbik asit içerebilecek gıdaların birkaç örneği peynir ve yoğurt, kuru meyve, balık, et, turşu, zeytin, çorba gibi süt ürünleridir. hazır salatalar, jöleler, şuruplar, şarap, bira, alkolsüz içecekler ve ekmek, simit ve hamur işleri gibi unlu mamuller .
