Kök sebzeler hala birçok vitamin ve mineral içeren taze bütün gıdalardır. … Ve her zaman aynı kök sebzeleri yemeyin; daha geniş bir besin yelpazesi elde etmek için çeşitli yiyecekler yiyin. Şalgam, avize (manyok), Kudüs enginar, tatlı patates, pancar veya turp deneyin
Hangi sebzelerin kökünü yeriz?
İşte diyetinize ekleyebileceğiniz en sağlıklı 13 kök sebze
- Soğan. Soğanlar, birçok mutfakta temel bir bileşen olarak hizmet veren popüler kök sebzelerdir. …
- Tatlı Patates. Pinterest'te paylaşın. …
- Şalgam. Şalgam lezzetli bir kök sebzedir ve yüzyıllardır yetiştirilmektedir. …
- Zencefil. …
- Pancar. …
- Sarımsak. …
- Turp. …
- Rezene.
Kök sebzeleri yediğinizde ne olur?
Kök Sebzelerdeki Besinler
Kök sebzeler lif ve antioksidanlarla doludur ve kalorisi, yağı ve kolesterolü düşüktür. Kök sebzeler de mükemmel karotenoid kaynaklarıdır. Bunlar, belirli kanser riskini az altabilen ve gözlerinizi korumaya yardımcı olan doğal olarak oluşan pigmentlerdir.
Kök sebzelerden kaçınmalı mısınız?
Köklü sebzelerden kaçınmanıza gerek yok Kilo vermenin anahtarı karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmaya çalışmak yerine karbonhidrat alımını kontrol etmektir. Gün için toplam karbonhidrat sayınızı izleyin. Patateslerin yüksek karbonhidratlı olduğu bilinse de, diğer birçok kök sebzenin öyle olmadığını unutmayın, bu yüzden dikkatli seçin.
Kök sebzeler iltihap önleyici midir?
Kök sebzeler kanser riskini az altabilir, akciğerlerinizin ve kalbinizin sağlığını iyileştirebilir, iltihabı az altabilir ve hatta egzersiz dayanıklılığını artırabilir.
