Bisiklete binme saatte yürüyüşe göre yaklaşık iki kat daha fazla kalori yakar ve daha yoğun bir egzersiz olduğundan ve binerken direnci artırma olasılığı da önemli ölçüde daha hızlıdır. kas kütlesi oluşturmanın yolu.
Bisiklete binmek yürümekten daha mı etkili?
Bisiklete binmek daha fazla kalori yakar Ortalama 5 km/sa (3 mil/sa) yürüme hızı, ortalama bir kişinin saatte yaklaşık 232 kcal yakmasını sağlar. Yani 8 km'lik toplam mesafe veya 10.000 adım, toplamda yaklaşık 371 kcal yakmanızı sağlayacaktır. 20 km/sa (12 mil/sa) orta hızda bisiklet sürmek saatte yaklaşık 563 kcal yakar.
Yürümek mi yoksa bisiklete binmek mi göbek yağları için daha iyi?
150.000 katılımcının günlük ulaşım şekillerini karşılaştıran araştırmacılar, işe bisikletle giden aktif kişilerin işe yürüyerek gidenlerden daha düşük BMI'lerine (Vücut Kitle İndeksi) sahip olduğunu buldu. Sonuçlar, bisiklete binmeyi tercih eden taşıtların en düşük BMI'lere ve vücut yağ ölçümlerine sahip olduğunu gösterdi
Yürümek veya bisiklete binmek için hangisi daha iyi?
Bisiklete binmek yürümekten daha etkilidir, bu nedenle muhtemelen hızlı yürüyerek daha fazla çalışırsınız ve muhtemelen kalbinizi, akciğerlerinizi ve ana kaslarınızı daha fazla çalıştırırsınız. Öte yandan, bisiklete binmek kalçalarınız, dizleriniz ve ayak bilekleriniz üzerinde yürümekten muhtemelen daha az zorlayıcıdır.
Bisiklete binerek göbek yağını eritebilir misin?
Evet, bisiklete binmek göbek yağını eritmeye yardımcı olabilir, ancak zaman alacaktır. Yakın tarihli bir çalışma, düzenli bisiklet sürmenin genel yağ kaybını artırabileceğini ve sağlıklı bir kiloyu teşvik edebileceğini gösterdi. Genel göbek çevresini az altmak için, bisiklete binme (iç mekan veya dış mekan) gibi orta yoğunlukta aerobik egzersizler, göbek yağını az altmak için etkilidir.
