Erector spina aponeurosis, torakolomber fasya ile karışan yaygın bir aponeurozdur, sakrumda proksimal bir bağlantı ve lomber vertebranın spinöz prosesleri ile, üç erektör için spina kasları (iliocostalis, longissimus ve spinalis) ve ereksiyonun alt kısmını kaplayan …
Erektör omurga kasları nerede bulunur ve hangi hareketten sorumludurlar?
Ara kaslar erector spinadır. Bunlar longissimus, iliocostalis ve spinalis kaslarını içerir. Ekleri bu kasları alt bölümlere ayırır ve hepsinin ortak bir eğilimi vardır. Göğüs kafesinin hareketinde ve üst vertebral kolonun ve başın fleksiyonunda rol oynarlar.
Erektör omurganın iyileşmesi ne kadar sürer?
Neyse ki sizin için, çoğu çekilen veya gerilen bel kasları zamanla kendi kendine iyileşir. Semptomların şiddetine benzer şekilde, gergin bir kastan iyileşme süresi her bireye bağlıdır. Tipik olarak, bir kişinin durumunun iyileşmesi yaklaşık iki hafta alır.
Hangi egzersiz omurga ereksiyonunu çalıştırır?
Plank satırı. Bu egzersiz, latissimus dorsi, rhomboidler, trapezius ve erector spinae dahil olmak üzere üst, orta ve alt sırt kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda karın kaslarını, kalça kaslarını ve kolları da çalıştırır.
Erector spinae için nasıl test yaparsınız?
BET (Arka Ekstansör Testi), 2005 yılında oluşturulmuş bir testtir. Protokolün yürütülmesi standartlaştırılmıştır: tamamen uzatılmış gövdenizi bir açıyla öne doğru esnetmekten oluşur. Uyluklarla 45° ve hastaların bu pozisyonu koruyabildiği süreyi saniye cinsinden ölçer.
