Bir yemek kaşığı tereyağının besin değerleri=102 kalori, 11.5 gram yağ (7 gram doymuş yağ; 4.5 gram doymamış yağ), 0 gram karbonhidrat, 0 gram protein. Gördüğünüz gibi tereyağı karbonhidrat ve protein içermez, ancak yağ içerir. O bir şişman!
Tereyağı ne içerir?
Tereyağı en az %80 süt yağı, yaklaşık %16 su, %1,5–2,0 tuz ve %2 diğer süt katıları içerir. Tereyağındaki yağ yaklaşık olarak %67 doymuş, %29 tekli doymamış ve %4 çoklu doymamış.
Hangi yiyecekler nişasta içerir?
Nişastalı yiyecek türleri
- Patates. Patates, nişastalı yiyecekler için harika bir seçimdir ve iyi bir enerji, lif, B vitaminleri ve potasyum kaynağıdır. …
- Ekmek. Ekmek, özellikle kepekli, tahıl ambarı, kahverengi ve çekirdekli çeşitleri, dengeli beslenmenin bir parçası olarak yemek için sağlıklı bir seçimdir. …
- Tahıl ürünleri. …
- Pirinç ve tahıllar. …
- Diyetinizde makarna.
Pirinç nişasta içerir mi?
Bir fincan beyaz pirinç, 44 g nişasta Beyaz pirincin işleme süreci, besin maddelerinin çoğunu içeren kepek ve tohumunu giderir. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki pirinç, genellikle demir ve B vitaminleri gibi bazı besinlerle zenginleştirilir. Mısır, temel gıdaların en nişastalılarından biridir.
Yemek için en sağlıklı nişasta nedir?
Fasulye ve baklagiller: Besleyici güç santralleri
Siyah fasulye, mercimek, barbunya, nohut (nohut), bezelye, bakla … yum. MS, RD, LD, CDE'den Anna Taylor, "En sağlıklı nişastalı yiyecekler, protein ve lifle dolup taşan, fasulye ve baklagilleri listenin en başına koyanlardır" diyor.
