Diyet kitapları, diyetisyenler ve hatta Oprah bile akşam yemeğinden sonra yememenizi tavsiye ediyor (küçük, kalori kontrollü bir atıştırmalık dışında) çünkü aşırıya kaçmak çok kolay. İnsanlar, iştahı tatmin etmekten can sıkıntısı veya stresle başa çıkmaya kadar, genellikle açlıkla pek ilgisi olmayan çeşitli nedenlerle geceleri yemek yer.
Akşam yemeğinden sonra yerseniz ne olur?
Geç yemek yediğinizde, aldığınız kaloriler düzgün sindirilmez Sonuç olarak, vücudunuzda yağ olarak depolanırlar. Düzenli olarak geç yemek yemek, vücudunuzu kalorileri yağ olarak depolamak için şartlandırır ve bu da kilo alımına yol açar. Bu aynı zamanda hazımsızlık ve mide ekşimesi gibi sorunlara da neden olabilir.
Akşam yemeğinden sonra yemek için ne kadar beklemelisiniz?
Öğünler arasındaki bekleme süresi üç ile beş saat arasında olmalıdır, Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, yardımcı doçent, Beslenme ve Diyetetik Bölümü'ne göre LLU Müttefik Sağlık Meslekleri Okulu.
Akşam yemeğinden sonra nelerden kaçınırım?
Tam bir yemekten hemen sonra yapmaktan kaçınmanız gereken 5 şey:
- Uyumak yok. Bazı hafta sonları öğle yemeğinden sonra yatağa dalıyorum. …
- Sigara içilmez. Yemekten sonra sigara içmenin 10 sigara içmeye eşdeğer olduğu söylenir. …
- Banyo yapmak yok. Yemekten sonra banyo yapmak sindirimi geciktirir. …
- Meyve yok. …
- Çay yok.
Gece geç saatlerde yemek yemek kötü mü?
Akşam yemeğinden sonra veya gece geç saatlerde yemek yemek kilo alımına ve vücut kitle indeksinin (BMI) artmasına neden olabilir. Yatma saatine çok yakın bir zamanda yemek yerseniz veya içerseniz hazımsızlık veya uyku bozukluğu yaşayabilirsiniz. Vücudunuz uykuya hazırlanırken metabolizmanız da yavaşlar ve genellikle ek kaloriye ihtiyacınız olmaz.
