Uyurken kilo vermenize yardımcı olacak 12 günlük alışkanlık
- Yeterince uyuyun. …
- Kardiyo bağımlısı olmayın. …
- Vücut ağırlığı egzersizleri yapın. …
- Yürüyüşünüze el veya ayak bileği ağırlıkları ekleyin. …
- 5 dakika ileri katlayın. …
- Daha serin ve karanlık bir ortamda uyuyun. …
- Programa göre yemek yiyin. …
- Küçük bir akşam yemeği yiyin.
Bütün gün yatakta yatarak kilo verebilir misin?
Yakılan kalori miktarı vücut ağırlığına göre artar. Yani 150 kilo ağırlığındaki bir kişi saatte 46 kalori ya da gece 322 ile 414 kalori arasında yakabilir. Ve 185 pound ağırlığındaki bir kişi, tam bir gece uykusu için yaklaşık 56 kalori veya 392 ile 504 kalori yakabilir.
Yatarak daha fazla kilo veriyor musunuz?
Uyku, vücudun kendini onarma ve yenilenme zamanıdır5 Bunu daha etkili yapabilmek için vücut ısımız düşer, nefesimiz yavaşlar ve metabolizmamız yavaşlar. Ortalama olarak çoğu insan uyurken, gün içindeki bazal metabolizma hızlarına kıyasla yaklaşık %15 daha az kalori yakar.
Karnımı 7 günde nasıl küçültebilirim?
Ayrıca, göbek yağını bir haftadan kısa sürede nasıl yakacağınızla ilgili bu ipuçlarına göz atın
- Günlük rutininize aerobik egzersizleri dahil edin. …
- Rafine karbonhidratları az altın. …
- Diyetinize yağlı balık ekleyin. …
- Güne yüksek proteinli bir kahv altıyla başlayın. …
- Yeterince su iç. …
- Tuz alımını az altın. …
- Çözünür lif tüketin.
Çıplak uyumak kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çıplak Uyumak Daha Sağlıklıdır
Çıplak uyumak, kilo vermenize yardımcı olmak da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahiptir ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yürütülen bir araştırma bulundu uyurken kendini serin tutmak vücudun metabolizmasını hızlandırır çünkü vücudun seni sıcak tutmak için daha fazla kahverengi yağ üretir.
