İçindekiler:
- İstemeden gelen düşüncelerinizi yazmak yardımcı olur mu?
- Müdahaleci düşünceler, onları yapmak istediğiniz anlamına mı geliyor?
- Müdahaleci düşünceleri tartışmalı mısınız?
- Zorlayıcı düşüncelere nasıl tepki verirsiniz?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Müdahaleci düşüncelerinizi yazın. Müdahaleci bir düşünce fark ettiğinizde, az önce deneyimlediğiniz belirli düşünceyi veya görüntüyü not edin. Bunun iki faydası vardır: birincisi, sizi düşünmenizi yavaşlatmaya ve düşündüğünüz kadar hızlı yazamadığınız için endişelenmeye zorlar.
İstemeden gelen düşüncelerinizi yazmak yardımcı olur mu?
Sapınmaya başladığınızda, tüm düşüncelerinizi veya zorlamalarınızı yazın. Aynı cümleleri veya aynı dürtüleri defalarca tekrar ediyor olsanız bile, OKB dürtüleri devam ederken, tam olarak ne düşündüğünüzü kaydetmeyi hedefleyerek yazmaya devam edin. Her şeyi yazmak, takıntılarınızın ne kadar tekrar ettiğini görmenize yardımcı olacak
Müdahaleci düşünceler, onları yapmak istediğiniz anlamına mı geliyor?
Müdahaleci düşünceler genellikle ' ego distonik' dediğimiz şeydir: aslında yapmak istediğimiz ve yapmak istediğimiz şeyin tam tersidirler. Şok edici ve ürkütücü olabilirler ama çoğumuz hiçbir şey ifade etmediklerini biliyoruz ve onları görmezden gelebiliriz.
Müdahaleci düşünceleri tartışmalı mısınız?
Saplantı haline getirdiğiniz tekrar eden müdahaleci düşünceler yok edilmemeli Çok daha kötü bir sorun haline gelmeden önce onlar hakkında bir profesyonelle konuşmak önemlidir. Örneğin, bir bağımlılık, endişe veya başka bir zihinsel sağlık sorununa dönüşebilirler.
Zorlayıcı düşüncelere nasıl tepki verirsiniz?
Müdahaleci düşüncelere katılın; Onları kabul edin ve içeri girmelerine izin verin, ardından devam etmelerine izin verin. Düşüncelerden korkma; düşünceler sadece bu-düşüncelerdir. Bundan daha fazlası olmalarına izin verme. Müdahaleci düşünceleri daha az kişisel alın ve onlara karşı duygusal tepkinizi bırakın.
Önerilen:
Ein numarasını yeniden yazmalı mıyım?
Hayır, EIN'ler gizli tutulmaz ve kamuya açık bir kayıt konusudur. Bu nedenle, kimsenin EIN'nizi kullanarak dolandırıcılık yapmaya teşebbüs etmemesini sağlamak için EIN'nizi güvende tutmanız önemlidir . EIN numaranızı vermeniz uygun mudur?
Kendi pinlerimi tekrar yazmalı mıyım?
Panellerinizde olmasa bile kendi içeriğinizi yeniden sabitlemek, aktif bir raptiyeyi canlı tutmanın harika bir yoludur. Genel kuralım, trafiğinizi sabit veya hafif bir eğimde tutmak için bu pinleri haftada en az 1x farklı panolara sabitlemektir .
Frizbiyi büyük harfle yazmalı mıyım?
Capitalize (Frizbi bir markadır) . Frizbi büyük harfle mi yazılır? Ultimate oyununu bir araya getirdiğinizde, büyük bir F "Frizbi" atıyorsunuz. Bu uçan plastik disk, Wham-O'nun bir ticari markasıdır ve size web sitesinde nazikçe şunu hatırlatmaktadır:
Kafirleri yeniden yazmalı mıyım yoksa yok etmeli miyim?
Kafirleri yeniden yazmak size daha fazla örnek puan verir oysa onları yok etmek size daha fazla dönek puanı verir. Yaptığınız seçimden bağımsız olarak, bir zamanlayıcıda istasyondan umutsuz bir kaçış yapmanız gerekecek. Yol boyunca uğraşacak bazı geth askerleri ve bir geth prime var .
Alma materyali kelimesini büyük harfle yazmalı mıyım?
Genel olarak kullanıldığında veya başka bir okuldan bahsederken kolej veya mezun olunan materyali büyük harfle kullanmayın. Doğru: Amy Thompson '96, Alma Mater'de çalışmaya geri döndü . Alma materyalini italik yazmalı mıyım? Yabancı kelimeler veya ifadeler, standart bir sözlükte kolayca bulunamadıkları sürece italik olarak görünür.
