Kayıtlı diyetisyen Kristin Gillespie,
“ Aralıklı oruç emzirme sırasında güvenle yapılabilir, ancak bunun doğru ve dikkatli bir şekilde yapılması önemlidir” diyor. "Aksi takdirde sadece annenin değil bebeğin de besinlerini kısıtladığı için zararlı olabilir. "
Emzirirken aralıklı oruç tutmak uygun mudur?
Kayıtlı diyetisyen Kristin Gillespie,
“ Aralıklı oruç emzirme sırasında güvenle yapılabilir, ancak bunun doğru ve dikkatli bir şekilde yapılması önemlidir” diyor. "Aksi takdirde sadece annenin değil bebeğin de besinlerini kısıtladığı için zararlı olabilir. "
Emzirirken oruç tutarsanız ne olur?
Emzirme araştırması bize kısa süreli oruç tutmanın (yemek yememenin) süt üretimini az altmayacağını, ancak şiddetli dehidrasyonun süt üretimini az altabileceğini söylüyor. Oruç tutmak, anne sütünün biyokimyasal/besin içeriğini bir dereceye kadar etkiler.
Öğün atlamak anne sütünü etkiler mi?
Kilo vermeye çalışıyor olsanız bile emzirirken öğün atlamayın. Öğün atlamak metabolizmanızı yavaşlatabilir ve enerjinizin düşmesine neden olabilir, bu da aktif olmanızı ve bebeğinize bakmanızı zorlaştırabilir.
Hamileyken aralıklı olarak hızlı olabilir misiniz?
Genel olarak, oruç tutmak hamile kadınlar için önerilmez Araştırmalar aralıklı oruç tutmanın metabolizmaya fayda sağlayabileceğini, kilo kaybına yol açabileceğini ve tip 2 gelişme riskini potansiyel olarak az altabileceğini gösteriyor. diyabet, aslında hamile bir kadının kan şekerini çok fazla düşürebilir.
