Topuk ağrısı, özellikle de bıçak saplanan topuk ağrısına en sık plantar fasiit neden olur, bu durum bazen bir mahmuz olduğunda topuk mahmuzu sendromu olarak da adlandırılır. Topuk ağrısı, stres kırığı, tendinit, artrit, sinir tahrişi veya nadiren kist gibi başka nedenlere de bağlı olabilir.
Topuğumdaki ağrıdan nasıl kurtulurum?
Topuk ağrısı nasıl tedavi edilebilir?
- Mümkün olduğunca dinlenin.
- Günde iki kez 10 ila 15 dakika boyunca topuğa buz uygulayın.
- Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları alın.
- Düzgün oturan ayakkabılar giyin.
- Uyurken ayağınızı esneten özel bir cihaz olan gece ateli kullanın.
- Ağrıyı az altmak için topuk kaldırma veya ayakkabı ekleri kullanın.
Plantar fasiit kendi kendine geçebilir mi?
Plantar fasiit genellikle tedavi gerektirmeden kendi kendine düzelir. Kişiler, belirli ayak ve baldır esnemeleri ve egzersizleri ile iyileşmeyi hızlandırabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Bazı insanlar için plantar fasiit kronik bir durum haline gelir.
Topuğum ağrırsa yürümeyi bırakmalı mıyım?
Çünkü yürümek doğrudan topuk ağrısına neden olmadığı sürece, egzersiz için hızlı bir yürüyüş yapmak veya ulaşım için yürümek sorun değil. Yürüdükten sonra ayaklarınız ağrıyorsa, eve gelir gelmez esnetip buz uyguladığınızdan emin olun.
Ayak topuğundaki ağrının nedeni nedir?
Topuk ağrısının yaygın nedenleri arasında obezite, uygun olmayan ayakkabılar, sert yüzeylerde koşma ve atlama, anormal yürüme tarzı, yaralanmalar ve bazı hastalıklar yer alır Plantar fasiit bağın iltihaplanmasıdır Genellikle aşırı gerilmenin neden olduğu ayağın uzunluğunu çalıştırır.
