Sinirlilik, anksiyete bozukluklarının yaygın bir belirtisi olsa da, aynı şey değiller Anksiyete bozuklukları, genetik, beyin ve beyin gibi bir dizi karmaşık faktörden gelişen psikiyatrik bozukluklardır. kimya ve yaşam olayları. Anksiyete bozuklukları uzun sürelidir ve tedavisiz kontrol edilemez.
Gergin olmadığımda neden endişeleniyorum?
Anksiyete çeşitli şeylerden kaynaklanabilir: stres, genetik, beyin kimyası, travmatik olaylar veya çevresel faktörler. Anti-anksiyete ilaçları ile semptomlar az altılabilir. Ancak ilaçlarla bile, insanlar yine de biraz endişe ve hatta panik atak yaşayabilirler.
Gerginlik nedir?
Gergin, huzursuz veya gergin . Yaklaşan bir tehlike duygusuna sahip olmak, panik veya kıyamet. Artmış bir kalp atış hızına sahip olmak. Hızlı nefes alma (hiperventilasyon) Terleme.
Kaygı için 3 3 3 kuralı nedir?
3-3-3 kuralına uyun
Etrafınıza bakarak ve görebileceğiniz üç şeyi adlandırarak başlayın. O zaman dinle. Hangi üç sesi duyuyorsun? Ardından, parmaklarınız, ayak parmaklarınız gibi vücudunuzun üç bölümünü hareket ettirin veya omuzlarınızı sıkın ve bırakın.
Endişenin 4 seviyesi nelerdir?
Anksiyete düzeyleri tipik olarak yaşanan sıkıntı ve bozulma düzeyine göre dört kategoride sınıflandırılır: hafif kaygı, orta düzeyde kaygı, şiddetli kaygı ve panik düzeyinde kaygı.
