Kas güçlendirici aktivitelere örnekler:
- ağırlık kaldırma.
- direnç bantlarıyla çalışmak.
- kazma ve kürek çekme gibi ağır bahçe işleri.
- merdiven tırmanma.
- yokuş yürüyüşü.
- bisiklete binme.
- dans.
- şınav, mekik ve ağız kavgası.
Kas güçlendirme egzersizi nedir?
Bazen kuvvet/ağırlık/direnç eğitimi veya egzersiz olarak da adlandırılan
Kas güçlendirme egzersizi, ağırlık makineleri, egzersiz bantları, el- tutulan ağırlıklar veya kendi vücut ağırlığı (ör. şınav veya mekik) [20].
Kas ve kemik güçlendirici aktiviteler nelerdir?
Kas ve kemik güçlendirme aktivitelerine örnekler: tırmanma . yürüme . atlama . koşu.
Kas güçlendirme aktivitelerinin faydaları nelerdir?
Kas Gücünün ve Dayanıklılığın Faydaları
- Kapıları açma, kutuları kaldırma veya odun kesme gibi aktiviteleri yorulmadan yapma yeteneğinizi artırın.
- Yaralanma riskini az altın.
- Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olun.
- Daha sağlıklı, daha güçlü kaslara ve kemiklere yol açar.
- Güveninizi ve kendiniz hakkında ne hissettiğinizi geliştirin.
Aerobik kas güçlendirici ve kemik güçlendirici aktiviteler nelerdir?
Koşma, yürüme, ip atlama ve ağırlık kaldırma kemik güçlendirici aktivitelere örnektir. Kalbinizi ve ciğerlerinizi normalden daha fazla çalıştırıp çalıştırmadığına bağlı olarak, kas güçlendirme ve kemik güçlendirme aktiviteleri de aerobik olabilir.
