2016. tatlı su balık ve tatlı su nişlerinin mikrobiyotası, omega-3 yağ asidi üreten Shewanella türleri içerir.
Omega-3 almak balık yemekle aynı şey mi?
AHA'ya göre, omega-3 yağ asidi sağlık yararlarının tamamını istiyorsanız, o zaman balık üstün gelir "Araştırmalar, balıkların kardiyovasküler faydalar sağlamanın yanı sıra, olduğunu göstermiştir., balık yağı takviyelerinden alamayacağınız proteinlerin yanı sıra sağlıklı vitaminler ve mineraller ile yüklüdür, "diyor Dodson.
Beyaz balıkta omega-3 var mı?
Yağlı balıklar, uzun zincirli omega-3'ün en zengin kaynağıdır. Bazı beyaz balıklar ve kabuklu deniz ürünleri de uzun zincirli omega-3 içerir, ancak yağlı balıklar kadar değildir.
En sağlıklı balık hangisidir?
Beslenme açısından, somon en sağlıklı balık yarışmasının açık ara kazananıdır. Camire, "Soğuk sudaki daha yağlı balıklar, diğer kaynaklardan daha iyi bir omega-3 kaynağıdır" dedi ve somon balığı, ons başına gram omega-3 sayısı söz konusu olduğunda kraldır.
Yumurtalar omega-3 bakımından zengin mi?
Eminim öyledir. Yumurtalar doğanın inanılmaz ve yenilebilir Omega-3 yağ asitleri kaynağıdır, porsiyon başına ortalama 180 mg (2 yumurta). Bu miktarın 114 mg'ı, yetişkinler için istenen alımın %71-127'sini temsil eden uzun zincirli omega-3 yağ asidi türüdür.
