Barbell iki elle kullanılan ağırlık çubuklarıdır ve squat ve deadlift gibi ağır kaldırma hareketleri için kullanılır. Ayrıca bukleler ve presler için de kullanılabilirler ve en yaygın olarak elektrikli veya bodur rafın yanında kullanılırlar.
Barbell kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
Barbell Kompleksi 2
- 1 Rumen deadlift. Tekrarlar 6. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun, bir h alteri üstten kavrayarak uyluklarınızın hemen dışında tutun. …
- 2 Bükülmüş sıra. Tekrarlar 6. Dizlerinizi hafifçe bükerek barı omuz genişliğinde tutun. …
- 3 Temiz tutun. Tekrarlar 6. …
- 4 Ön çömelme. Tekrarlar 6. …
- 5 Tepegöz basın. Tekrarlar 6.
Barbell sizi güçlendirir mi?
Hem dambıl hem de barbell serbest ağırlıklardır. Jimnastik makineleriyle karşılaştırıldığında, kaslarınızı daha fazla çalışmaya zorlar, daha fazla denge ve denge gerektirirler ve birden fazla düzlemde harekete izin verirler. … Bu ekipman en çok squat, lunge ve deadlift gibi bileşik hareketlerde işe yarar.
Barbell kas yapar mı?
Barbelller giderek daha ağır ağırlıkları yüklememize izin verdiğinden ve daha düşük tekrar aralıklarında güvenle kaldırabildiğimiz için, barbelller kuvvet antrenmanı için standart ekipman parçasıdır. Bununla birlikte, barbell kas yapmak için de harikadır ve bu nedenle vücut geliştirme için de aynı derecede harikadır.
Barbell almaya değer mi?
Direnç antrenmanının faydaları son derece iyi araştırılmıştır ve barbell, bu tür antrenmanlara katılmanın en popüler ve zaman içinde test edilmiş yollarından biridir. Fitness hedefleriniz ne olursa olsun, bir h alterin sizi oraya götürmenize yardımcı olması için iyi bir şans var. Bu nedenle çoğu kişi için bir h alter kesinlikle buna değer.
