Aşil tendonu, baldırınızın arkasındaki kasları topuk kemiğinize bağlayan güçlü bir lifli korddur Aşil tendonunuzu aşırı gererseniz, yırtılabilir (yırtılabilir). Aşil (uh-KILL-eez) tendon kopması, alt bacağınızın arkasını etkileyen bir yaralanmadır.
Aşil tendinit ağrısı nerede bulunur?
Aşil tendiniti ile ilişkili ağrı tipik olarak koşu veya diğer spor aktivitelerinden sonra bacağın arkasında veya topuğun üstünde hafif bir ağrı olarak başlar. Uzun süreli koşma, merdiven çıkma veya hızlı koşma sonrasında daha şiddetli ağrı atakları meydana gelebilir.
Ağrılı bir Aşil tendonunu nasıl düzeltirsiniz?
Aşil Tendon Yaralanma Tedavisi
- Bacağını dinlendir. …
- Buz koy. …
- Bacağını sıkıştır. …
- Bacağını kaldır (kaldır). …
- Antiinflamatuar ağrı kesiciler alın. …
- Topuk kaldırma kullanın. …
- Doktorunuz, fizyoterapistiniz veya diğer sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından önerilen şekilde germe ve güçlendirme egzersizleri yapın.
Aşil tendiniti ile yürümek sorun olur mu?
Dinlenme: Tendon üzerinde ağrısız bir şekilde yürüyene kadar bir ila iki gün tendonunuza baskı veya ağırlık uygulamayın. Tendon, bu süre zarfında üzerine herhangi bir ek baskı uygulanmazsa, genellikle daha hızlı iyileşir. Tendonunuzu dinlendirirken uzun mesafelere gitmeniz gerekiyorsa doktorunuz koltuk değneği kullanmanızı önerebilir.
Gergin bir Aşil tendonunun iyileşmesi ne kadar sürer?
İşin türüne bağlı olarak, bazı kişilerin Aşil tendonu yırtılmasından (yırtılma) sonra birkaç hafta izin alması gerekir; spora dönüş süresi 4 ile 12 ay arasındadır. Genel olarak, görünüm iyidir. Ancak tendonun iyileşmesi zaman alır, genellikle yaklaşık altı ila sekiz hafta
