Aslında, Dips, genel üst vücut gücünü ve boyutunu geliştirmek için en iyi egzersizlerden biridir Çoğu kişi, egzersizin tüm üst vücut gücünü geliştirmek için egzersiz yapmak kadar gerekli olduğuna inanır. Bench Press, Pull-Up ve Rows - eğer bunları iyi formda yapabilirseniz ve sağlıklı omuzlara sahipseniz.
Neden dips yapmamalısınız?
Sandalye/bank dips
Bench dips ünlüdür ancak Barnett'in kaçınılması gerektiğini söylediği başka bir egzersizdir. Kontrendike bir hareket olarak kabul edilirler Omuzlar inanılmaz derecede savunmasızdır çünkü iç rotasyonda hareket ederler ve çok fazla gerilirler.
Dip yapmak gerekli mi?
Dips kesinlikle üst vücudun itici kasları için genel bir " kütle hareketi" dir, ancak onları nasıl kullandığınıza bağlı olarak, göğüs veya trisepsleri daha iyi hedefleyebilirler..… Bununla birlikte, dik durur ve dirseklerinizi vücudunuza kıtır tutarsanız, triseps daha belirgin bir “popo tekmeleme” yapacaktır.
Düşüşler sizi büyütür mü?
Dips, daha büyük silahlar geliştirmenize yardımcı olabilir. Her zaman triseps sıkı direnç egzersizleri ile entegre edilir, kas kütlesi güçlendirilir ve güçlendirilir. Triceps dipsleri, hacimli üst kol kasları geliştirmek isteyenler için böyle bir egzersizi temsil eder.
Dip yapmak iyi bir egzersiz mi?
Fitness'ta kişisel antrenör olan Viktor Genov (fotoğrafta)
"Daldırma, birçok önemli nedenden dolayı triseps boyutunu ve gücünü geliştirmek için en iyi egzersizlerden biridir" diyor. İlk Tottenham Mahkemesi Yolu. "İlk olarak, bir kası tam olarak çalıştırmak için kritik olan büyük bir hareket aralığına izin veriyorlar.
