Peroneal tendinitli hastalar, topallamalarına rağmen, genellikle yürüyebilirler. Bu tendinit şiddetli olduğunda, genellikle hastaların ani yön değişiklikleri gerektiren dinamik spor türü aktivitelere katılmasını engeller.
Peroneal tendinitle egzersiz yapabilir miyim?
Bir kişi peroneal tendinitten iyileşiyorsa, egzersiz ve yavaş germe uygulaması yapması gerekir. Bunu çok erken yapmak veya çok hızlı almak, bir kişi peroneal tendonlarına daha fazla zarar verebilir.
Yürümek peroneal tendinit için kötü mü?
Tendonların aşırı kullanımı genellikle peroneal tendinite neden olduğundan, iyileşmelerine yardımcı olmak için dinlenme çok önemlidir. Kişi, ağrı geçene kadar yaralanmayı ağırlaştırabilecek yürüme veya diğer aktivitelerden kaçınmalıdır. Bölgenin iyileşmesi için zamana ihtiyacı var ve zamanla ağrı azalacak.
Peroneal tendiniti ne kötüleştirir?
Bazı aktiviteler peroneal tendiniti şiddetlendirir. Bunlar, ani kesme veya yön değiştirme hareketleri içeren aktiviteleri veya tendonlar boyunca kuvveti artıracak herhangi bir şeyi içerebilir. Bunlardan kaçınılabilirse, genellikle tendinit semptomları düzelir.
Peroneal tendinitim olup olmadığını nasıl anlarım?
Peroneal tendinopatinin belirtileri şunları içerir: Ayak bileğinin dışında, özellikle aktivite ile ağrıyan ağrı. Dinlenme ile azalan ağrı. Ayak bileğinin dışında ayak bileği kemiğinin arkasında şişlik veya hassasiyet.
