İçindekiler:
- Hamilelik sırasında uykusuz gecelere ne sebep olur?
- Hamileyken uyuyamazsan ne yapabilirsin?
- Hamilelik sırasında uykusuzluk bebeği etkileyebilir mi?
- Hamilelik sırasında nasıl uyumaya zorlayabilirim?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Kadınlar hamileliğin tüm aşamalarında uykusuzluk yaşayabilirler, ancak birinci ve üçüncü trimesterlerde daha yaygın olma eğilimindedir. Gece yarısı banyo molaları, kontrol dışı hormonlar ve tıkanıklık ve mide ekşimesi gibi hamilelik sorunları arasında, yatağınızda olduğundan daha fazla zaman geçiriyor olabilirsiniz.
Hamilelik sırasında uykusuz gecelere ne sebep olur?
Gebeliğin erken döneminde uykusuzluğa ne sebep olur? Uykusuzluk açlıktan, mide bulantısından, kaygıdan veya depresyondan kaynaklanabilir. Progesteron hormonunun seviyeleri ilk üç aylık dönemde yüksektir ve bu, gün içinde uyku hali ve şekerlemelere neden olabilir.
Hamileyken uyuyamazsan ne yapabilirsin?
Hamileyken ve Uyuyamadığınızda
- Yatağa Uykulu Git.
- Bir Atıştırmalık ye.
- Gevşeme Egzersizleri yapın.
- Sıcak Bir Banyo Yapın.
- Kitap Oku.
- Yataktan Çık.
Hamilelik sırasında uykusuzluk bebeği etkileyebilir mi?
Hamileyken aldığınız uyku miktarı yalnızca sizi ve bebeğinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda doğumunuzu ve doğumunuzu da etkileyebilir. Hamilelik sırasında uyku eksikliği, preeklampsi (kan basıncınızı ve böbreklerinizi etkileyen ciddi bir durum) dahil olmak üzere bir dizi komplikasyona bağlanmıştır.
Hamilelik sırasında nasıl uyumaya zorlayabilirim?
Hamilelik Uyku İpuçları
- Düzenli bir uyku/uyanıklık döngüsü sürdürün. Uykuya öncelik vermek, uyumanın anahtarıdır. …
- Düzenli egzersiz yapın. …
- Geceleri sıvı alımını az altın. …
- Yatmadan önce Baharatlı Yiyeceklerden ve ağır yemeklerden kaçının. …
- Sol tarafınıza yatın. …
- Yastık kullanın. …
- Uyumakta güçlük çekiyorsanız yataktan kalkın. …
- Gün içinde kısa şekerlemeler yapın.
Önerilen:
Hamilelik sırasında kusma tedavisi?
Hamilelik Tedavisi Sırasında Kusma Sabah mide bulantısı için, yataktan kalkmadan önce tost, mısır gevreği, kraker veya diğer kuru yiyecekleri yiyin. Yatmadan önce peynir, yağsız et veya diğer yüksek proteinli atıştırmalıkları yiyin. Gün boyunca berrak meyve suları, su veya buz parçaları gibi sıvıları yudumlayın.
Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı?
Hamilelikte çok fazla kilo almak annenin sağlığını etkileyebilir. Aşırı kilo alımı, hamilelikte daha yüksek diyabet gelişme riski, yüksek tansiyon ve doğum sırasındaki komplikasyonlarla ilişkilendirilmiştir. Hem kısa vadede hem de gelecekte bebeğin sağlığını da etkileyebilir .
Hamilelik sırasında grip aşısı mı?
Evet, hamilelik sırasında grip aşısı olmak güvenlidir Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ve Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji, grip aşısı olan tüm kadınların grip mevsiminde hamile kalanlar, üç aylık dönemlerine bakılmaksızın grip aşısı olun .
Hamilelik sırasında mango yiyebilir miyiz?
Değil sadece hamileyken mango yemek güvenlidir, ancak onlar sizin için faydalı olan bir dizi besin içerirler. Bir ¾ fincan mango, doğum öncesi önemli bir vitamin olan iyi bir folat kaynağıdır. Yeterince folat alamayan kadınlar, spina bifida gibi nöral tüp defekti olan bebeklere sahip olma riski altındadır .
Hamilelik sırasında kanama olur mu?
Hamilelik sırasında vajinadan kanama ve lekelenme yaygındır Tüm hamile kadınların 4'te 1'inde (%25'e kadar) hamilelikleri sırasında biraz kanama veya lekelenme görülür. Hamilelikte kanama ve lekelenme her zaman bir sorun olduğu anlamına gelmez, ancak bunlar düşük veya diğer ciddi komplikasyonların işareti olabilir .
