Romen deadlift'leri bel ağrısı olan kişiler için en güvenli seçenektir Romen deadlift'leri kalça hareketliliğini artırmak ve kalça kaslarını hedef almak isteyen kişiler için harika bir seçenektir. eğilmenizi gerektiren aktivitelerin yanı sıra çömelme gibi hareketler.
Romanyalı bir deadlift'in faydaları nelerdir?
Romen deadlift (RDL), erector spinae, gluteus maximus, hamstrings ve adduktörler dahil olmak üzere arka zincir kaslarının gücünü geliştirmek için kullanılan geleneksel bir barbell kaldırmadır. Doğru yapıldığında RDL, tek hareketle hem merkezi hem de alt gövdeyi güçlendirmeye yardımcı olan etkili bir egzersizdir.
RDL, deadliftten daha mı zor?
Şimdi, geleneksel deadlift ile karşılaştırıldığında, RDL arka zincir boyunca çok fazla güç geliştirir, çünkü tüm egzersiz boyunca sert ve uzun bir omurga korursunuz. … Sırt, omurgada ve yuvarlak omuzlarda bükülmeye karşı koymak için daha sert çalışmalıdır.
Romanya cankurtaranları kötü mü?
Romen deadlift, arka zincirinizi (hamstrings, glutes ve bel dahil) geliştirmek için en iyi egzersizlerden biridir. Rumen cankurtaranlarının yüklenmesi ve programlanması kolaydır ve bunları doğru bir şekilde uygularsanız, aynı zamanda tamamen güvenlidir (ki bunu nasıl yapacağınızı bu makalede öğreneceksiniz).
RDL, deadlift'i iyileştiriyor mu?
Romanian deadlift
RDL , beli çok fazla zorlamadan kalça ve diz arkası kaslarındaki gücü artırır. Geleneksel deadlift'i gerçekleştirecek hareket kabiliyeti olmayan kişiler için deadlift'e harika bir alternatiftir.
