Elemental magnezyumun yüzdesi magnezyum oksitte veya hatta magnezyum bisglisinatın tamponlu formlarında çok daha yüksek olsa da, absorpsiyon oranları ve vücut üzerindeki genel etkileri tamponsuz magnezyum bisglisinatı bir yapar çoğu durumda çok daha üstün tamamlayıcı form.
Emilecek en iyi magnezyum şekli nedir?
Magnezyum sitrat en yaygın magnezyum formülasyonlarından biridir ve çevrimiçi olarak veya dünya çapındaki mağazalardan kolayca satın alınabilir. Bazı araştırmalar, bu türün magnezyumun en biyoyararlı formları arasında olduğunu, yani sindirim sisteminizde diğer formlardan daha kolay emildiğini gösteriyor (4).
Magnezyum tamponlu şelat ne işe yarar?
Bu ilaç, kandaki düşük magnezyum miktarını önlemek ve tedavi etmek için kullanılan bir mineral takviyesidir. Bazı markalar ayrıca mide rahatsızlığı, mide ekşimesi ve asit hazımsızlığı gibi çok fazla mide asidi semptomlarını tedavi etmek için kullanılır.
Magnezyum eksikliği için alınması gereken en iyi magnezyum şekli nedir?
Magnezyum sitrat, magnezyum takviyesi için en iyi seçeneklerimizden biridir. Magnezyum, organik bir tuz olan sitrat ile birleştirilir. Nispeten ucuzdur ve magnezyum oksitten (6) daha iyi bir emilim oranına sahiptir.
Magnezyum birikimli midir?
Magnezyum açısından zengin diyet kaynakları arasında fındık ve tohumlar, özellikle ayçiçeği çekirdeği, badem ve susam bulunur. Magnezyum eksikliğinin olumsuz etkileri kümülatiftir, özellikle magnezyum tüketen gıdalar, içecekler ve alkol, kahve ve diüretikler gibi ilaçlar tüketildiğinde.
