İştahınızı Artırmanın 16 Yolu
- Az Öğünleri Daha Sık Yiyin. Pinterest'te paylaşın. …
- Besin Açısından Zengin Gıdalar Yiyin. …
- Yemeklerinize Daha Fazla Kalori Ekleyin. …
- Yemek Zamanını Keyifli Bir Sosyal Aktivite Hale Getirin. …
- Farklı Plaka Boyutlarıyla Beyninizi Kandırın. …
- Öğün Saatleri Programlayın. …
- Kahv altıyı Atlama. …
- Daha Az Lif Yiyin.
Nasıl iştah açabilirim?
Aşağıdaki ipuçları iştahı artırmaya ve yemeye olan ilgiyi artırmaya yardımcı olabilir:
- Bolca dinlenin.
- İştahı canlandırmak için yemeklerden önce hafif egzersiz yapın. …
- Keyifli yiyecekleri ve hoş aroması olan yiyecekleri seçin.
- Öğünleri yemeden bir gün önce planlayın. …
- İyi nemli kalın. …
- Günde 6-8 küçük öğün ve atıştırmalık yemeyi hedefleyin.
İştahı olmayan birine ne verirsin?
4. Elinizde bol miktarda yemesi kolay atıştırmalık bulundurun
- Peynir çubukları veya sicim peyniri.
- Tam yağlı yoğurt.
- Doğranmış meyve, taze veya paketlenmiş.
- Fıstık ezmesi ve kraker.
- Peynir ve kraker.
- Tam yağlı süzme peynir.
- Tam yağlı süt veya çikolatalı süt.
Hangi ek iştah açar?
Çinko ve B-1 vitamini dahil olmak üzere bazı vitaminler ve mineraller iştahı artırabilir. Bununla birlikte, bunlar genellikle yalnızca kişinin bu besinlerde eksiklikleri varsa çalışır. Omega-3 yağ asitleri gibi diğer takviyeler iştahı artırabilir.
Neden iştahım yok?
İştah kaybı, bağışıklık sistemi işlevinde azalma, kendini iyi hissetmeme ve mide rahatsızlığı ile ilgili olabilir. İştah kaybına neden olabilecek tıbbi durumlar şunları içerir: irritabl bağırsak sendromu ve Crohn hastalığı gibi sindirim koşulları. Addison hastalığı olarak bilinen hormonal bir durum.
