Mevcut veriler, diyetle 800 mg/gün düzeyinde kalsiyum alan postmenopozal kadınlarda kalsiyum takviyesinin vücut ağırlığında önemli bir değişikliğe neden olmadığını gösteriyor.
Kalsiyum hapları kilo vermenizi sağlar mı?
Ayrı denemeler olarak yapılan analizler de plasebo ve kalsiyum grupları arasında önemli bir fark bulmadı. Kalsiyum takviyesi, 25 hafta boyunca orta derecede kısıtlı bir diyet izlemesi tavsiye edilen kadınlar tarafından verilen kilo veya yağ miktarını önemli ölçüde etkilemedi.
Kalsiyum ve D vitamini kilo aldırır mı?
D vitamini eksikliğinin kilo alımına neden olması olası değildir Bununla birlikte, kaçınmaya değer başka sağlık sorunlarına veya hoş olmayan semptomlara neden olabilir. Sınırlı güneş ışığına maruz kalma, D vitamini açısından zengin bir diyet ve D vitamini takviyeleri alarak yeterli D vitamini düzeylerini koruyabilirsiniz.
Kalsiyum ile kilo verebilir miyim?
Bir çalışma, günde üç porsiyon az yağlı, kalsiyum açısından zengin süt ürünleri yemenin - bu da günlük önerilen mineral miktarıyla aynı miktar olduğunu göstermiştir. beslenme - kilo kaybına yardımcı olur. Diğer araştırmalar, diyet kalsiyumunun başarılı bir şekilde kaybettikten sonra kilo almayı önleyebileceğini bildiriyor.
Her gün kalsiyum tabletleri yerseniz ne olur?
Tıp Enstitüsüne göre
Diyetinizden veya takviyelerden günde 2.000 mg'dan fazla kalsiyum tüketmek de böbrek taşı riskinin artması ile bağlantılıdır (2). Diğer kaynaklar, kalsiyum alımı günde 1, 200–1, 500 mg'ı (28) aştığında böbrek taşı riskinin arttığını söylüyor.
