Nasıl geri tepilir
- Isınma. Kaslarınızı ısıtmak için birkaç dakikalık kolay atlama ile başlayın. …
- Temel koşu. Trambolin üzerinde basit bir koşu, iyi bir başlangıç egzersizidir. …
- Gelişmiş koşu. Koşu formunu indirdikten sonra trambolinde dolaşabilirsiniz. …
- Atlama krikoları. …
- Pelvik taban sıçraması. …
- Aralıklar. …
- Ağırlıklar.
Günde kaç dakika toparlanmalısınız?
Rebounding Rutininize Başlama
Genel olarak, günde on dakika, bu egzersize ilk başladığınızda ribaund için ayırmak için ideal zamandır. Daha deneyimli ribauntçular bu süreyi 20 veya 30 dakikaya çıkarabilir veya her gün birden fazla on dakikalık seansların keyfini çıkarabilir.
Rebounding sonuçlarını görmek ne kadar sürer?
Antrenman programları haftada 4 antrenmandan oluşuyordu ve her antrenman 1,5 saat sürüyordu. Sonuçlar, Temmuz 2016'da Uluslararası Önleyici Tıp Dergisi'nde yayınlandı. Bu bulgular, bir toparlanma egzersiz programına başladıktan sonra 12 ila 20 hafta içinde kilo vermeyi bekleyebileceğinizi gösteriyor.
10 dakikalık ribaund eşittir mi?
Bir NASA araştırması, bir trambolinde 10 dakikalık atlamanın 30 dakikalık bir koşuya eşdeğer olduğunu buldu Gerçek şu ki, bir trambolin üzerinde egzersiz yapmak, koşmaktan daha az zaman alıyor. Egzersiz yapmak için zaman bulmakta zorlanan meşgul bir ebeveynseniz, arka bahçenizde hızlı bir atlayış yapabilirsiniz!
10 dakika ribaund atarak kaç kalori yakıldı?
Düşük etkili doğası nedeniyle, 10 dakikalık bir trambolin seansı, 30 dakikalık bir koşu ile aynı miktarda yağ yakabilir. Bu saatte 1.000 kaloriye kadar. Koşu ayakkabılarınızı asmayı ve en sevdiğiniz trambolin çoraplarını giymeyi daha etkili hale getiriyor.
