Yatan egzersiz bisikletleri, bir kardiyo egzersizi yapmanın en rahat yollarından biridir ve yine de kalori yakma, kilo verme ve genel zindelik oluşturma için inanılmaz derecede etkili bir seçimdir.
Yatan egzersiz bisikletleri kilo vermek için iyi mi?
Yağ yakmak için vücudunuzun egzersiz sırasında düşük yoğunlukta çalışması gerekir. Hem yaslanmış hem de dik bisikletler bu hedefe ulaşabilir. Sorun şu ki, bu egzersiz sırasında daha yüksek oranda yağ yakılmasına izin verse de toplam kalori çok az yakılır.
Yatan bir bisikletle nasıl kilo verilir?
Yatarak bisiklete binmek etkili, kalori yakan bir aerobik egzersizdir. Egzersiz yaparken daha fazla kalori yakmak için yaslanmış bisikletinizde birkaç tepe içeren bir rota belirleyin. Daha hızlı pedal çevirmek veya direnci arttırmak da daha fazla kalori yakar. Yaktığınız kalori de kilonuza bağlı olacaktır.
Kilo vermek için yaslanmış bisiklet veya koşu bandı için hangisi daha iyidir?
Koşu bandında egzersiz yapmak yaslanmış bisiklette benzer bir çabadan daha fazla kalori yakabilir. 30 dakika içinde, sabit yatık bisiklet üzerinde yapılan orta dereceli bir antrenman, 155 kiloluk bir kişi için yaklaşık 260 kalori yakar. Aynı süre içinde, ortalama 5 mil/saatlik bir koşu 298 kalori yakar.
Yatan bir bisikletle iyi bir antrenman yapabilir misin?
Evet! Yaslanmış bir bisikletle harika bir kardiyovasküler egzersiz yapabilirsiniz. Bu bisikletin direğe göre avantajı, pedalları dengelemek ve hareket ettirmek için daha az çaba gerektirmesidir. Bu, her zaman eklemleriniz üzerinde daha az baskı anlamına gelir ve iyi bir kardiyo egzersizi yapmanızı sağlar.
