Ama bisiklete binmek eklemler için mükemmel değildir. Dizleri korurken, bu aktivite kalçalarda gerginlik ve ağrıyı da tetikleyebilir. Bazı basit esneme hareketleri ve güçlendirme egzersizleri, sizi veya müşterinizi tekrar bisiklete bindirmek için bu sorunu çözebilir.
Yatan bisikletler kalçalarınız için kötü mü?
Kalçalarınızı ve dizlerinizi zorlayabilirler, uzun süre oturmaktan rahatsız olurlar ve kaldırabileceğinizden daha fazla egzersiz yaparlar. Bununla birlikte, bisiklete binmek acı verici olmak zorunda değildir ve olmamalıdır. Yaslanmış bir bisiklet kullanarak, acı çekmeden tekrar bisiklet sürmenin keyfini çıkarabilirsiniz.
Egzersiz bisikletleri kalçalarınız için kötü mü?
Sabit bir bisiklet, kalçaların dışa doğru dönmesine izin veren düşük etkili bir egzersiz sunar. Bunu yapmak alt vücut stabilitesini artırır ve kalçalardaki ağrı ve yaralanmalarıönler. Ayrıca, hareket eklemleri yağlayarak ağrıyı ve sertliği az altır.
Hangi egzersizler kalçalar için kötüdür?
- Ayağa kalkma egzersizleri - Ayaktayken egzersiz yapmak kalçalarınıza ek yük bindirerek ağrınızı daha da kötüleştirebilir. …
- Ağırlık taşıma egzersizleri - Ayakta durmak kalçalarınıza ek yük bindirdiği gibi, ağırlıkları veya direnç uygulayan cihazları kullanmak da daha fazla ağırlık vermenizi gerektirir.
Bisiklete bindikten sonra neden kalçalarım ağrıyor?
Ağrı hissetmenizin nedeni çünkü bisiklete binerken kalçalarınız asla açılmaz Bacak aynı şekilde yukarı ve aşağı hareket ederken sabit bir pozisyonda kalırlar düzleştirin, ancak asla kalça eklemini açacak kadar düzleştirmeyin veya döndürmeyin. Kalça rotator kaslarınız gerildiğinde, derin kalça bölgenizde ağrı hissetmeye başlarsınız.
