Dağ tırmanıcıları, birden fazla kas grubunu bir kerede çalıştırarak dengenizi, çevikliğinizi, koordinasyonunuzu, gücünüzü, esnekliğinizi ve kan dolaşımınızı geliştirmeye yardımcı olan bir patlayıcı vücut ağırlığı egzersizidir. … Amacınız karın bölgenizde daha fazla tanım elde etmekse bu, bunu harika bir egzersiz yapar.
Dağcı nedir?
Dağa Tırmanıcı Nedir? Dağ Tırmanışı, harika bir tam vücut egzersizi işlevi gören bir vücut ağırlığı egzersizidir. Bu plyometrik plank hareketi her şeyi yapar: çekirdek gücünü artırır, omuzları, göğsü ve sırtın üst kısmını tanımlar, dörtlü ve kalça kaslarını çalıştırır - tüm bunları yaparken de kalp atış hızını artırır.
Dağcıları nasıl tanımlarsınız?
Dağcıların arkasındaki konsept bu. Plank pozisyonunda icra edilirken, bir dizinizi göğsünüze çekerek dönüşümlü olarak yapacaksınız, sonra tekrar dışarı çıkacaksınız, her seferinde hızlanarak yere "koşacaksınız". Hareket kulağa basit gelse de dağcılar neredeyse tüm vücudu çalıştırır ve kalp atış hızınızı artırır.
Kaya tırmanışını nasıl tanımlarsın?
Kaya tırmanışı, katılımcıların doğal kaya oluşumları veya yapay kaya duvarları üzerinde yukarı, aşağı veya bunların üzerinden tırmandığı biraktivitedir. Amaç, bir oluşumun zirvesine veya önceden tanımlanmış bir rotanın bitiş noktasına düşmeden ulaşmaktır.
Dağcılar neden bu kadar zor?
Dağcıların kendilerini bu kadar yoğun hissetmelerinin birçok nedeni var, diyor Sims. “Çekirdeğinizin yanı sıra triseps, göğüs ve omuzlarınız da çalışacak şekilde plank pozisyonundasınız. Ardından, dizlerinizi göğsünüze sokmanın kardiyo yönünü eklersiniz, bu da sizi nefes nefese bırakır.
