Sık şişkinlik, gaz veya sindirim sorunları bağırsaktaki iltihaplanma belirtileridir. Gaz ve şişkinliği önemli bir şey olarak düşünmek kolaydır, ancak bunlar vücudunuzun size sindirim sistemindeki bir şeyin ideal şekilde çalışmadığını veya yediğiniz bir yiyeceğin neden olduğunu söylemesi şeklindedir.iltihap.
Hangi gıdalar iltihaplanmaya ve şişkinliğe neden olur?
13 Şişkinliğe Neden Olan Yiyecekler (ve Yerine Ne Yenir)
- Fasulye. Pinterest'te paylaşın. …
- Mercimek. Mercimek de baklagildir. …
- Karbonatlı İçecekler. Gazlı içecekler şişkinliğin çok yaygın bir başka nedenidir. …
- Buğday. …
- Brokoli ve Diğer Turpgillerden Sebzeler. …
- Soğan. …
- Arpa. …
- Çavdar.
Şişkinlik ve iltihaptan nasıl kurtulursunuz?
İşte şişkinliği az altmanın veya ortadan kaldırmanın kanıtlanmış 11 yolu
- Bir Seferde Çok Fazla Yeme. …
- Yiyecek Alerjilerini ve Yaygın Gıdalara Karşı Hoşgörüsüzlükleri Ezberleyin. …
- Hava ve Gazları Yutmaktan Kaçının. …
- Gaz Veren Yiyecekleri Yemeyin. …
- Düşük FODMAP Diyeti Deneyin. …
- Şeker Alkollerine Dikkat Edin. …
- Sindirim Enzim Takviyeleri Alın. …
- Kabızlık Etmeyin.
Hangi yiyecekler ani şişkinliğe neden olur?
FODMAP içeren yiyecekler, onlara duyarlı kişilerde şişkinliğe neden olabilir. Daha yüksek FODMAP yiyecekleri şunları içerir: elma gibi meyveler, armut, şeftali, mango, kiraz, konserve meyveler (meyve suyunda konserve edilmişse) ve kuru meyveler (büyük miktarlarda)
Şişkinlik için en kötü yiyecekler nelerdir?
Şişkinlik Oluşturan Gıdalardan Kaçının
- Fasulye ve mercimek, oligosakkaritler adı verilen sindirilemeyen şekerler içerir. …
- Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, havuç, kuru erik, kayısı gibi meyve ve sebzeler. …
- Tatlandırıcılar ayrıca gaza ve şişkinliğe neden olabilir.
