Çoğu araştırmacı, en iyisinin kendinizi tartmak olduğu konusunda hemfikirdir sabah ilk iş Bu şekilde, bunu bir alışkanlık haline getirmeniz ve onunla tutarlı olmanız daha olasıdır. Sabahları kendinizi tartmak, özellikle kontrol edilmesi daha zor olabilen yaşa bağlı kazanımlarda yardımcı olur.
Günlük kilomu ne zaman kontrol etmeliyim?
Kilonuz su tüketimi, yedikleriniz ve hormonlar gibi birçok faktöre bağlı olarak gün boyunca dalgalanabilir. Bu nedenle, en iyisi kendinizi tartmak sabah ilk iş İlerlemenizi ölçerken, kendinizi her gün aynı saatte tartarak daha doğru sonuçlar aldığınızı göreceksiniz..
Sabahları mı yoksa geceleri mi daha fazla tartılırsınız?
Geceleri kendinizi tartarsanız, Discover Good Nutrition'a göre gerçekte olduğunuzdan daha fazla tartılırsınız. Vücudunuz yemeğinizi sindirmek için tam bir gece geçirdikten sonra, sabahları ilk iş kendinizi tartın. Aksi takdirde, tüm sıkı çalışmanızla bağdaşmayan daha yüksek rakamlar göreceksiniz.
Kilonuz sabahtan akşama ne kadar değişiyor?
"Herkesin kilosu gün boyunca ve özellikle sabahtan akşama dalgalanır" diyor diyetisyen Anne Danahy, MS, RDN. " ortalama değişim 2 ila 5 pound ve bunun nedeni gün içindeki sıvı değişimlerinden kaynaklanıyor. "
Sabah veya akşam gerçek kilom nedir?
Hepimiz için kendimizi tartmak için en iyi zaman sabahları. İşte o zaman gerçek kilonuzu bulacaksınız. Daima kalibre edilmiş, doğru bir tartı kullanın ve uyandığınızda ilk iş bunu yapın. Haftada bir gün, her hafta aynı gün tartılmanızı tavsiye ederim.
