Verimsiz: antrenman yükünüz iyi bir seviyede, ancak kondisyonunuz azalıyor. Vücudunuz iyileşmek için mücadele ediyor olabilir, bu nedenle stres, beslenme ve dinlenme dahil olmak üzere genel sağlığınıza dikkat etmelisiniz.
Garmin'im neden verimsiz deyip duruyor?
Verimsiz – Antrenman yükünüz iyi bir seviyede ama kondisyonunuz azalıyor. … Detraining – Bir hafta veya daha uzun süredir normalden çok daha az antrenman yapıyorsunuz ve bu, kondisyonunuzu etkiliyor. Gelişimi görmek için egzersiz yükünüzü artırmayı deneyin.
Garmin verimsiz olduğunu nasıl anlar?
Garmin, Firstbeat Analytics'in (artık Garmin'e ait) algoritmalarını kullanarak VO2 max'ınızı tahmin eder. Temel olarak, en azından yaşınız olan arka plan bilgisini alır ve ardından egzersizleriniz sırasındaki hızınızla karşılaştırılan kalp atış hızı verilerini örnek alır.
Garmin'imi nasıl üretken hale getiririm?
Verimli bir şekilde antrenman yapmak için yeterli sert ve yoğun egzersizlere, ancak ayrıca düşük yoğunluklu antrenmana, dinlenmeye ve toparlanmaya ihtiyacınız var. Aksi takdirde aşırı antrenman fenomeni tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız ve kondisyon seviyeniz düşer. Egzersiz durumunuz verimli olduğunda, VO2 max'ınız iyileşir ve egzersiz yükünüz artar.
Eğitim durumu verimsizse ne yaparsınız?
Fitness seviyenizi korumak için antrenmanınızda toparlanma dönemleri planlamalısınız. Bakım: Mevcut antrenman yükünüz, fitness seviyenizi korumak için yeterlidir. Gelişimi görmek için antrenmanlarınıza daha fazla çeşitlilik eklemeyi veya antrenman hacminizi artırmayı deneyin.
