Trigliserit seviyesi testi, kanınızdaki trigliserit miktarını ölçmeye helps yardımcı olur. Trigliseritler, kanda bulunan bir tür yağ veya lipiddir. Bu testin sonuçları, doktorunuzun kalp hastalığı geliştirme riskinizi belirlemesine yardımcı olur.
Trigliseritlerinizin yüksek olması ne anlama gelir?
Yüksek trigliseritler, arterlerin sertleşmesine veya arter duvarlarının kalınlaşmasına (damar sertliği) katkıda bulunabilir - bu da felç, kalp krizi ve kalp hastalığı riskini artırır. Aşırı yüksek trigliseritler ayrıca pankreasın akut iltihaplanmasına (pankreatit) neden olabilir.
Normal trigliserit seviyesi nedir?
Sağlıklı yetişkinlerde açlık trigliserit düzeyleri için ulusal yönergeler şunlardır: Normal: 150 mg/dl'nin altında. Sınırda Yüksek: 151–200 mg/dl. Yüksek: 201–499 mg/dl.
Trigliseridlerim yüksekse ne yapmalıyım?
İşte bazı öneriler:
- Daha fazla fiziksel aktivite yapın. Egzersizin trigliserit seviyeleri üzerinde büyük etkisi olabilir. …
- Biraz kilo ver. Fazla kilolu veya obezseniz, birkaç kilo verin ve ideal vücut ağırlığını korumaya çalışın. …
- Daha iyi yağlar seçin. Yediğiniz yağlara daha fazla dikkat edin. …
- Alkolü az altın.
Trigliseritlerimi nasıl hızlı bir şekilde düşürebilirim?
13 Trigliseritlerinizi Düşürmenin Basit Yolu
- Sizin için sağlıklı bir kilo hedefleyin. …
- Şeker alımını sınırlayın. …
- Daha düşük karbonhidrat diyeti uygulayın. …
- Daha fazla lif tüketin. …
- Düzenli egzersiz yapın. …
- Trans yağlardan kaçının. …
- Haftada iki kez yağlı balık yiyin. …
- Doymamış yağ alımınızı artırın.
