Her ne kadar herkes deneyebilir, dikkatli olmak her zaman kolay değildir. Pratik gerektirebilir ve herkes için doğru olmayabilir. Şunu düşünmek yardımcı olabilir: Farkındalığı nasıl öğrenmek isterim?
Doğal olarak dikkatli olabilir misin?
Aslında, bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha bilinçli ve dikkatlidir. Çalışma yazarları tarafından açıklandığı gibi, “şimdiki ana dikkati tepkisiz bir şekilde sürdürme” konusunda doğuştan gelen bir yeteneğe sahiptirler.
Neden dikkatli olamıyorum?
Farkındalığın son derece zor olmasının ilk nedeni, zihne neyi düşünmemesi gerektiğini öğretememiş olmamızdır. … Farkındalığın son derece zor olmasının ikinci nedeni, kendilik ve kişisel kimliğimizi düşüncelerimiz aracılığıyla edinmemizdir.
Kimler farkındalık için uygun değildir?
Ancak bu bulgulara rağmen, klinik psikolog Dr Christina Surawy'nin uyardığı gibi, dikkatlilik bazı hasta grupları için uygun değildir: ilaç veya alkol bağımlılığı , çünkü terapiye tam olarak katılamayacaklar.
Her zaman dikkatli olabilir miyim?
Ama bunların hiçbiri gerekli değil. Farkındalık hepimiz için mümkündür, sessiz bir inzivaya iki hafta izin veremesek bile. İlk adım, farkındalığın ne anlama geldiğini anlamaktır: Bu, şimdiki ana meraklı ve yargılayıcı olmayan bir şekilde dikkat etmeyi seçmekle ilgilidir.
