Antep fıstığı, kan şekerinizi, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilecek lif, mineraller ve doymamış yağlarla doludur. Lifleri ve proteinleri sizi daha uzun süre tok hissettirebilir. Bu lif aynı zamanda "iyi" bakterilere yardım ederek bağırsaklarınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Günde kaç tane fıstık yemelisiniz?
Günde kaç fıstık yiyebilirim? Günde 1-2 avuç veya 1.5 ila 3 ons antep fıstığı yiyebilirsiniz, daha fazla değil çünkü bu lezzetli kuruyemişlerin kalorisi oldukça yüksektir. Üç ons antep fıstığı yaklaşık 400 kalori içerir.
Her gün fıstık yemek uygun mudur?
Düzenli olarak fıstık yemek, sağlığı ve zindeliği iyileştirmenin iyi bir yolu olabilir. Ancak insanlar kabuklarında sade, tuzsuz fıstık yemeli ve günde bir onstan fazla yemekten kaçınmalıdır.
Kaç fıstık yemek güvenlidir?
Bu yüzden günde kaç tane fıstık yemenin sağlıklı olduğunu bilmek çok önemlidir. Genel olarak, beslenme uzmanları her gün 30 fıstık çekirdeği yemenin uygun olduğuna inanırlar, özellikle de gün içinde başka yüksek kalorili yiyecekler yemiyorsanız.
Antep fıstığı senin için kötü mü?
Hem çiğ hem de kavrulmuş antep fıstığı çok fazla yağ içerir: yaklaşık 13 gram, bu da önerilen günlük toplamın %17'sidir. Ancak çoğu, kötü kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilecek, kalp için sağlıklı bir tür olan tekli doymamış yağdır. Antep fıstığı da iyi bir protein kaynağıdır; bir porsiyon yaklaşık 6 gram içerir.
