İçindekiler:
- Gece atıştırmalarını nasıl durdurabilirim?
- Neden gece nöbetleri alıyorum?
- Geceleri neden aşeriyorum?
- Geceleri isteklerimi nasıl durdurabilirim?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Geceleri çok fazla atıştırma, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faktörden kaynaklanabilir: Gün içinde yeterince yememek. Can sıkıntısı, stres, öfke veya üzüntü nedeniyle yemek yemek. İştahta ciddi artışlara neden olan hormonal bir dengesizlik.
Gece atıştırmalarını nasıl durdurabilirim?
Gece atıştırmalıklarınız burada kalacak gibi görünüyorsa, bu numaralardan birini deneyin
- Daha erken yat. …
- Evde sadece sağlıklı yiyecekler bulundurun. …
- Buzdolabının kapısına kendi fotoğrafını yapıştır. …
- Dişlerini fırçala. …
- Örgü, iğne oyası veya tığ işi yapın. …
- Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın. …
- Bir atıştırma günlüğü başlatın. …
- DVR'nizi ayarlayın.
Neden gece nöbetleri alıyorum?
Gece yemek yeme, gündüz aşırı kısıtlı gıda alımının sonucu olabilir ve geceleri açlığa neden olabilir. Alışkanlık veya can sıkıntısı da sebep olabilir. Bununla birlikte, gece yeme, tıkınırcasına yeme bozukluğu ve gece yeme sendromu (1, 2, 3) dahil olmak üzere bazı yeme bozukluklarıyla da bağlantılıdır.
Geceleri neden aşeriyorum?
Yeni bir araştırmaya göre
sirkadiyen sistem akşamları tatlı, nişastalı ve tuzlu yiyecekler için açlığı ve aşermeyi artırıyor . İnsan vücudu besinleri günün saatine bağlı olarak farklı şekilde ele aldığından, hedef kilo vermekse, akşamları daha yüksek kalorili yiyecekler yemek ters etki yapabilir.
Geceleri isteklerimi nasıl durdurabilirim?
Gece iştahını bastırmak için ipuçları
- Öğün atlamayın. Günde üç kare öğün ve bir veya iki sağlıklı atıştırmalık yiyin. …
- Bol su için. Vücudunuzun açlık ve susuzluk ipuçlarını karıştırabildiğini biliyor muydunuz? …
- Sağlıklı bir atıştırmalık için önceden plan yapın. Akşam yemeğinden sonra, gecenin ilerleyen saatlerinde daha güçlü istekleri az altmak için sağlıklı bir atıştırmalık yemek için bir saat planlayın.
Önerilen:
Neden tatlı kokular alıyorum?
Diyabetiniz, Veya Karaciğer veya Böbrek Problemleriniz Olabilir "Örneğin, şeker hastaları vücuttaki glikozu parçalamakta zorlanırlar, bu nedenle şeker hastalarının nefesinin genellikle tatlı koktuğunu fark edebilirsiniz glikoz birikmesi.
Neden yağ kokusu alıyorum?
Yanmış yağ mı kokuyor? … Motor yağınız bitiyor olabilir veya motorunuz aşırı ısınıyor olabilir. İkisi de değilse, motor bloğuna veya egzoz manifolduna yağ sızıntısı olup olmadığına bakın . Neden sürekli motor yağı kokusu alıyorum? Tipik olarak, aracınızın kabininde yağ kokusunun nedeni bir sızıntıdır.
Neden başka bir teşvik kontrolü alıyorum?
Yeni bir teşvik kontrolü alabilirsiniz 2020 için vergilerinizi yakın zamanda verdiyseniz. … 1400 ABD doları tutarındaki ödemenin tamamı için uygunluk, 2019 vergi beyannamelerinde bildirilen gelire dayandığından, ek ödemeler, herhangi bir büyük değişiklikten sonra dengeyi sağlamak için kullanılıyor .
Dönemde neden daha fazla kilo alıyorum?
Döngünüz boyunca yaklaşık üç ila beş kilo almanız normaldir. Genellikle, adetiniz başladıktan birkaç gün sonra geçer. Adet dönemine bağlı kilo alımı hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır. Su tutma, aşırı yeme, şekere aşerme ve kramplar nedeniyle antrenmanları atlamanın bir sonucu olabilir .
Neden sürekli kıl kurdu alıyorum?
Yanlışlıkla yumurtalarını yutarak veya soluyarak kıl kurdu alırsınız. Onlarla kontamine olmuş bir şeyi yiyip içebilirsin ve bunu bilmiyorsun. Yumurtalar ayrıca giysi, yatak takımı veya diğer nesneler gibi yüzeylerde de yaşayabilir . Kıl kurtlarının geri gelmesini nasıl engellersiniz?
