Düzenli bisiklet sürmek kalbinizi, akciğerlerinizi ve dolaşımınızı uyarır ve iyileştirir, kardiyovasküler hastalık riskinizi az altır. Bisiklete binmek kalp kaslarınızı güçlendirir, dinlenme nabzını düşürür ve kandaki yağ seviyelerini az altır.
Bisiklet bisikleti vücudunuz için ne yapar?
Alışkanlıkla, özellikle yüksek yoğunlukta bisiklet sürmek, vücut yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, bu da sağlıklı kilo yönetimini destekler. Ayrıca, metabolizmanızı artıracak ve dinlenirken bile daha fazla kalori yakmanızı sağlayan kas inşa edeceksiniz.
Bisiklete binmek neden sizin için kötü?
Araştırmanın Gösterdiği. Bir yol bisikletçisiyseniz, özellikle çok sıkı çalışıyorsanız veya birkaç yıldır antrenman yapıyorsanız, osteopeni veya osteoporoz geliştirme olasılığınız daha yüksektirBu sizi kırıklar için daha yüksek bir riske sokar; yaş ve eğitimle birlikte artmaya devam eden bir risk.
Bisiklete binmek gerçekten sizin için iyi mi?
Bisiklet, birinci sınıf bir kardiyo antrenmanıdır. Saatte yaklaşık 400 kalori yakarsınız. Ayrıca bacaklarınız, kalçalarınız ve kalça kaslarınız dahil olmak üzere alt bedeninizi güçlendirir. Sırtınızı, kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi nazikçe çalıştıran bir antrenman istiyorsanız bu harika bir seçim.
Günde 10 dakika bisiklet sürmek yeterli mi?
Günde sadece 10 dakika bisiklete binmek bile fitness seviyenizi artırabilir Peki, bisiklet sürmenin faydaları tam olarak nedir? İlk olarak, eklemlerinize baskı yapmadan bacaklarınızı ve karın kaslarınızı çalıştıran harika bir kardiyo egzersizi alacaksınız. Aslında, bisiklete binmenin osteoartriti olan insanlara fayda sağladığı kanıtlanmıştır.
