Bu Makaleyi Paylaş:
- Doğum öncesi bir vitamin alın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Bir doğum planı yazın.
- Kendinizi eğitin.
- İşlerinizi değiştirin (sert veya zehirli temizleyicilerden, ağır kaldırmaktan kaçının)
- Kilo alımınızı takip edin (normal kilo alımı 25-35 pound'dur)
- Rahat ayakkabılar alın.
- Folat bakımından zengin besinler tüketin (mercimek, kuşkonmaz, portakal, zenginleştirilmiş tahıllar)
Sağlıklı bir hamilelik için 10 ipucu nelerdir?
Sağlıklı Bir Gebelik İçin 10 İpucu
- Erken doğum öncesi bakım alın. …
- Sağlıklı bir diyet sürdürün. …
- Doğum öncesi vitaminleri alın. …
- Düzenli egzersiz yapın. …
- Vücudunu dinle. …
- Alkolü ortadan kaldırın ve kafeini sınırlayın. …
- Pozlamayı sınırlayın. …
- Diş hekiminizi ziyaret edin.
Hamileyken 3 sağlıklı alışkanlık nedir?
Yürüyüş, yoga, meditasyon ve yüzme hamile kadınlar için iyidir. Hangi tür egzersizlerin sizin için en iyi olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ayrıca sağlıklı kalmak için ne sıklıkla egzersiz yapmanız gerektiğine karar vermenize yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında kilo almalısınız.
Hamilelik sırasında kaçınılması gereken 4 şey nedir?
11 Hamilelikte Kaçınılması Gereken Yiyecek ve İçecekler - Ne Yenmemeli
- Yüksek civalı balık. Cıva oldukça toksik bir elementtir. …
- Az pişmiş veya çiğ balık. Bu, siz suşi hayranları için zor olacak, ama bu önemli. …
- Az pişmiş, çiğ ve işlenmiş et. …
- Çiğ yumurta. …
- Organ eti. …
- Kafein. …
- Çiğ filizler. …
- Yıkanmamış ürünler.
Hamilelik sırasında kendime nasıl bakmalıyım?
Evde kendinize nasıl bakabilirsiniz?
- Her gün en az 3 ana öğün ve 2 sağlıklı atıştırmalık yiyin. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere taze, bütün yiyecekleri yiyin: …
- Bol sıvı için. …
- Kalsiyum, demir ve folat gibi bebeğiniz için önemli vitaminler içeren yiyecekleri seçin. …
- Cıva oranı düşük balıkları seçin. …
- Bebeğinize zarar verebilecek yiyeceklerden kaçının.
