Keto gribinin belirtileri genellikle karbonhidratı çıkardıktan sonraki ilk veya iki gün içinde başlar. Ortalama bir insan için keto gribi bir hafta veya daha az sürebilir, ancak aşırı durumlarda keto gribi bir aya kadar sürebilir. Ancak genetiğinize bağlı olarak keto gribi yaşamayabilirsiniz.
Keto gribi nasıl bir duygudur ve ne kadar sürer?
Keto gribi, insanların keto diyetine başladıklarında yaşayabilecekleri bir dizi semptomu ifade eder. Bunlar genellikle küçük ve kısa sürelidir, birkaç gün ve haftalarca sürer. Keto gribinin belirtileri mide bulantısı, kusma, baş ağrısı ve yorgunluğu içerir.
Keto gribine girip çıkabilir misiniz?
Daha Yavaş Bir Geçiş Düşünün
Keto gribinin bir keto diyetine bağlı kalmayı zorlaştırdığını düşünüyorsanız, bunun yerine hemen ve ciddi şekilde kolaylaştırabilirsiniz karbonhidrat alımını sınırlamak.
Keto gribi işe yaradığı anlamına mı geliyor?
Ancak, keto gribi semptomlarına sahip olmak her zaman ketozda olduğunuz anlamına gelmez - bu sadece vücudunuzun enerji için yiyecekleri nasıl metabolize ettiğine yeniden öncelik verdiği anlamına gelir Beslenme ketozu ancak vücudunuz, kaslarınız ve organlarınız için birincil yakıt kaynağı olmaya yetecek kadar keton üretmeye başladığında elde edilir.
Keto'da daha iyi hissetmek ne kadar sürer?
Keto diyetine uyum için gereken süre değişse de süreç ilk birkaç günden sonra başlar. Ardından, yaklaşık bir hafta ila 10 gün sonra, düşük karbonhidratlı birçok kişi aniden keto adaptasyonunun olumlu etkilerini hissetmeye başlar. İyileştirilmiş zihinsel konsantrasyon ve odaklanma ve ayrıca daha fazla fiziksel enerji bildiriyorlar.
