İçindekiler:
- İşte, canınız çektiğinde sigara içme veya tütün kullanma dürtüsüne direnmenize yardımcı olacak 10 yol
- Tütünü nasıl önleyebiliriz?
- Nikotin isteğini nasıl durdurursun?
- Sigarayı bırakmak için beynimi nasıl eğitebilirim?
- Sigarayı neyle değiştirebilirim?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
İşte, canınız çektiğinde sigara içme veya tütün kullanma dürtüsüne direnmenize yardımcı olacak 10 yol
- Nikotin yerine koyma tedavisini deneyin. Nikotin replasman tedavisi hakkında doktorunuza danışın. …
- Tetikleyicilerden kaçının. …
- Gecikme. …
- Üzerini çiğneyin. …
- 'Yalnızca bir tanesine' sahip olma…
- Fiziksel olun. …
- Gevşeme tekniklerini uygulayın. …
- Takviye çağırın.
Tütünü nasıl önleyebiliriz?
Önleme, tütün ürünlerinin vergilendirilmesinde; tütün ürünlerini kimlerin satın alabileceğini düzenleyen daha katı yasalar (ve yasaların uygulanması); nasıl ve nereden satın alınabilecekleri; nerede ve ne zaman kullanılabilecekleri (örn.e., restoranlarda, barlarda ve diğer yerlerde sigara içilmeyen politikalar …
Nikotin isteğini nasıl durdurursun?
Aşermeyle Nasıl Başa Çıkılır
- Ağzınızı sakız, sert şeker ve gevrek (sağlıklı) yiyeceklerle meşgul edin.
- Sakız, pastiller veya bant gibi nikotin yerine koyma tedavisi kullanın.
- Yürüyüşe çıkın veya canınız çektiğinde hızlı egzersizler yapın.
- Sigara içemeyeceğin halka açık bir yere git.
- Bir arkadaşınızı arayın veya mesaj atın.
- Derin nefes alın.
Sigarayı bırakmak için beynimi nasıl eğitebilirim?
İşte başlamanız için bazı püf noktaları:
- Asla "Sigara içmem gerek" diye düşünmene izin verme. Bu fazla duygusal. …
- Asla "Sadece bir tane olabilir" diye düşünmene izin verme. Bunu "tekrar sigara içen biri olabilirim" olarak değiştirin. Aynı anlama geliyorlar.
- Asla kendinizi sigaradan keyif alırken hayal etmenize izin vermeyin.
Sigarayı neyle değiştirebilirim?
Çok fazla çaba veya zaman almazlar, ancak bir sigara içme alışkanlığını değiştirmek için yeterlidirler
- Bir bardak su iç. …
- Dereotu turşusu ye.
- Bir parça tart şekerini em.
- Sağlıklı bir dondurulmuş atıştırmalık için buzlu şeker yiyin veya üzümleri yıkayıp çerez kağıdında dondurun.
- Dişlerini fırçala ve dişlerini fırçala.
- sakız çiğneyin.
Önerilen:
Sınava girmek için etkili bir strateji nedir?
Test talimatlarını çok dikkatli bir şekilde okuyun ve ayrıntılar için izleyin. Test soruları ve yönergeleri genellikle değerli bilgiler içerir. Ne sorulduğunu anladığınızdan emin olmak için her zaman tüm talimatları dikkatlice okuyun. Çoktan seçmeli bir soruda iki doğru cevaba sahip olmak nadir değildir .
Galip gelmek ne anlama geliyor?
geçişli fiil. 1: Silah kuvvetiyle kazanmak veya elde etmek için: fethetme bölgesini boyun eğdirmek. 2: silah zoruyla yenmek: yenmek, düşmanı fethetmek. 3: engelleri aşarak veya dağı fetheden muhalefet üzerinde ustalık kazanmak veya kazanmak için .
Bacayla kurutulmuş tütün ne için kullanılır?
Bacayla kurutulmuş tütünün kurutulması için iki ana hedef vardır: (1) Belirli istenen kimyasal ve biyolojik değişiklikleri teşvik edecek sıcaklık ve nem koşulları sağlamak ve (2) zamanında kurutma yoluyla yaprağı korumak ve kaliteyi korumak.
Dakikasızlığın üstesinden nasıl gelinir?
Kendini Tanı Neden hep geç kaldığını anlayın. … Kişisel saatinize aşina olun. … İşlerin gerçekten ne kadar sürdüğünü öğrenin. … Saatinizi birkaç dakika erkene ayarlayın. … Erken gelmeyi planlayın. … Toplantılar arasında boşluk bırakın.
Dağ bisikletleri işe gidip gelmek için iyi midir?
Dağ bisikleti işe gidip gelmek için iyi midir? Evet, konfora değer veriyorsanız ve engebeli arazide (kötü durumdaki sokaklar, toprak yollar vb.) gidiyorsanız, bir dağ bisikleti işe gidip gelmek için iyidir. Diğer bisikletlerle karşılaştırıldığında, dağ bisikletleri rahat bir dik konum sunar, darbeyi emer ve dayanıklı olacak şekilde üretilmiştir .
