C Vitamini ve Vücut C Vitamini, portakal, limon ve greyfurt gibi narenciye dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur; ıspanak, brokoli ve lahana gibi yeşil sebzelerde; ve domates ve patateste.
C vitamini nerede bulunur?
Narenciye, domates ve domates suyu ve patates, C vitamininin Amerikan diyetine başlıca katkılarıdır [8]. Diğer iyi besin kaynakları arasında kırmızı ve yeşil biber, kivi, brokoli, çilek, Brüksel lahanası ve kavun bulunur (bkz. Tablo 2) [8, 12].
En çok C vitamini nerede bulunur?
En yüksek C vitamini kaynağına sahip sebzeler şunları içerir:
- Brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar.
- Yeşil ve kırmızı biber.
- Ispanak, lahana, şalgam yeşillikleri ve diğer yapraklı yeşillikler.
- Tatlı ve beyaz patates.
- Domates ve domates suyu.
- Kış kabağı.
C vitamini doğada bulunur mu?
Portakal, kivi, limon, guava , greyfurt gibi turunçgiller ve brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve kırmızı biber gibi sebzeler zengin, doğal C vitamini kaynaklarıdır. C vitamini açısından zengin diğer meyveler arasında papaya, kavun ve çilek bulunur.
Vücudumdaki C vitaminini nasıl artırabilirim?
4 Daha Fazla C Vitamini Almanın Kolay Yolu
- Mümkün olduğunca meyve ve sebzelerinizi çiğ yiyin. Onları pişirdiğinizde, yiyecekleri bazı hayati besin maddelerinden arındırırsınız. …
- Atıştırmak için evde bir kase C vitamini açısından zengin meyve bulundurun. …
- Bir yanında crudité ile hafif bir öğle yemeği yiyin. …
- Daha fazla fermente sebze yiyin.
