Dönek Sırası Nedir? Renegade Row, bir elinizle vücudunuzu tahta pozisyonunda tutarken diğer elinizle dambıl kaldırırken karakterize edilen bir gelişmiş sıra varyasyonudur.
Dönen satırların faydaları nelerdir?
Renegade Row'lar çok etkilidir çünkü tüm vücut etkileşimini kullanırlar. bir plank (çekirdek kuvveti ve stabilizasyon) yapmanın tüm faydalarını alır ve üst gövde bileşenini eklerken, dinamik bir kürek çekme (çekme) hareketi ekler, bu da omuzlar, triseps, pazı ve sırt.
Dönek egzersizi nedir?
Dönen sıra, sırt, omuz, triseps ve pazıdaki gücü artıran çok amaçlı, çok eklemli bir egzersizdir. Bu ikisi bir arada egzersiz aynı zamanda hareket aralığı boyunca çekirdeği aktif olarak çalıştıracaktır.
Dönek sıraları sırtınız için kötü mü?
Straub,
Renegade satırları omuzları, sırtı ve göbeği hedef alıyor, ancak yalnızca doğru yapılırsa diyor. Daha da kötüsü - yanlış form da yaralanmalara katkıda bulunabilir. Straub, "Vücudunuzun dönmesine izin vermek, belinizi incitebilecek yaygın bir hatadır," diye açıklıyor.
Dönmenin amacı nedir?
Renegade Hazır Karışık Derz Bileşeni, duvar panosu üzerine alçıpan bant takviyesi, bağlantı elemanları, köşe boncukları ve alçıpan kaplamaları gömmek için abestsiz, uygulamaya hazır bir formülasyondur.
