Müdahaleci Düşünceleri Durdurmak İçin Beş İpucu
- Düşünceyi bastırma. …
- Düşünce ile gerçeklik arasındaki farkı fark edin. …
- Tetikleyicileri tanımlayın. …
- Günlük rutininizde olumlu bir değişiklik yapın. …
- Konuş ve terapiyi dışlama. …
- Sizin İçin Önerilir.
İstenmeyen, araya giren düşünceleri nasıl durdurabilirim?
- Bu düşünceleri "müdahaleci düşünceler" olarak etiketleyin
- Kendinize bu düşüncelerin otomatik olduğunu ve size bağlı olmadığını hatırlatın.
- Kabul et ve düşüncelerin zihnine girmesine izin ver. …
- Yüzme yapın ve zamanın geçmesine izin vererek alıştırma yapın.
- Azın çok olduğunu unutmayın. …
- Düşüncelerin tekrar gelmesini bekleyin.
Müdahaleci düşünceler tedavi edilebilir mi?
Araya giren düşüncelerin
bazı nedenlerini tedavi etmek mümkündür. Bazı insanlar OKB veya TSSB'nin üstesinden gelecek, ancak zaman alabilir. Diğerleri semptomlar yaşamaya devam edebilir, ancak bunları tedavi yoluyla yönetebilir. Bazı insanlar için araya giren düşünceler uzun süre devam edebilir.
Zorlayıcı düşünceler için en iyi tedavi nedir?
Müdahaleci düşünceleri yönetmenin en iyi yolu, düşünceye ve içeriğine olan duyarlılığınızı az altmaktır. Bu stratejiler yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi (CBT). Konuşma terapisi, rahatsız edici düşünceleri bir akıl sağlığı uzmanıyla tartışmanın bir yoludur.
Korkunç rahatsız edici düşüncelere ne sebep olur?
İntihar eden düşüncelerle ilişkili en yaygın iki tanı anksiyete ve Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)'dır. Ayrıca depresyon, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD), Bipolar Bozukluk veya Dikkat Eksikliği-Hiperaktivite Bozukluğu'nun (DEHB) bir belirtisi olabilirler.
