Kazein, kas büyümesini hızlandırabilen ve egzersiz sonrası toparlanmaya yardımcı olan yavaş sindirilen bir proteindir. Bunu almak sağlığınızı iyileştirebilir ve günlük toplam protein alımınızı artırabilir. Bu kilo vermede ve kas büyümesinde önemli bir faktördür.
Antrenmandan sonra kazein alabilir misin?
Kazein, kas büyümesini hızlandırabilen ve egzersiz sonrası toparlanmaya yardımcı olan yavaş sindirilen bir proteindir. Bunu almak sağlığınızı iyileştirebilir ve günlük toplam protein alımınızı artırabilir.
Antrenmandan sonra peynir altı suyu mu yoksa kazein mi daha iyi?
peynir altı suyu ve kazein arasında, peynir altı suyu "daha hızlı" protein takviyesidir çünkü amino asitleri vücudunuz tarafından hızla emilir. Kazein "yavaş" ek olsa da - daha yavaş sindirildiği için - her iki protein de egzersiz yaptığınızda kaslarınızın büyümesine yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizden sonra yorgun kasları yeniden oluşturmalarıdır.
Kazein kilo aldırır mı?
Bunun nedeni, kazein alımının sonraki öğünlere verilen insülin tepkisini az altarak vücudunuzu daha fazla yağ kullanmaya itmesi olabilir. Bu çalışmaların sonuçlarına göre, en azından yatmadan önce protein tüketimi, özellikle kazein, Gerçekten de, yağ metabolizmasını gerçekten artırıyor gibi görünüyor
Ne zaman peynir altı suyu ve kazein almalıyım?
Peynir altı suyu proteini, antrenman sonrası için hala en iyi takviyedir. Kazein proteini ise en iyi şekilde yatmadan önce alınır. Bahsettiğimiz gibi, kazein kaslarınızı dört saate kadar besleyerek kas inşa etmek için rüya gibi bir senaryo oluşturur. uyuyorsun.
