Fiziksel aktivite, enerjiyi artırma ile bilinir. Bunun nedeni, egzersizin kalp atış hızınızı ve kan akışınızı artırarak sizi uyanık hissettirmesidir. Egzersiz yapmanın birçok faydasından biridir.
Çalıştıktan sonra neden enerji dolu hissediyorum?
"Egzersiz bu seviyeleri artırma eğilimindedir." Yaygın olarak "koşucunun zirvesi" olarak bilinen öfori hissine katkıda bulunan endorfin salınımıdır. Daha iyi kalp sağlığı Egzersiz, gün boyunca daha fazla dayanıklılığa sahip olmanızı sağlayan kardiyovasküler sağlığı artırır.
Egzersiz yapmak sonrasında size enerji veriyor mu?
Egzersiz özellikle kardiyovasküler sağlığı ve zindeliği artırır ve vücudun oksijeni sirküle etme yeteneğini geliştirir. Bu, enerjiyi anında iyileştirir, ancak zamanla daha iyi fiziksel durumdayken daha az yorgun hissedersiniz.
Egzersiz yaptıktan hemen sonra mı yapmalısınız?
Egzersizinizden sonra vücudunuz glikojen depolarını yeniden oluşturmaya ve bu kas proteinlerini onarmaya ve yeniden büyütmeye çalışır. Egzersiz yaptıktan hemen sonra doğru besinleri yemek, vücudunuzun bunu daha hızlı yapmasına yardımcı olabilir. Antrenmandan sonra karbonhidrat ve protein tüketmek özellikle önemlidir.
Antrenmandan sonra nasıl hissetmelisiniz?
Tipik olarak, egzersiz yaptıktan sonra 24 ila 48 saat arasında kendinizi en çok rahatsız hissedersiniz, bu nedenle buna genellikle gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı veya DOMS denir. Ayrıca daha az koordineli ve daha yorgun hissedebilirsiniz. Bu etkiler endişelenecek bir şey değildir ve üç ila dört gün içinde ortadan kalkar.
