Sardalya gibi soğuk sudaki yağlı balıklar, mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır Gerçekten de, bir kutudaki gümüş pullu balıklar besin açısından yoğundur. Bir porsiyon yağlı pilav, yalnızca 90 ila 150 kalori karşılığında 17 gram protein ve önerilen günlük kalsiyum alımınızın yüzde 50'sini karşılar.
Konserve sardalye sizin için sağlıklı mı?
“Sardalya ile yanlış gidemezsiniz” diyor Zumpano. "Harika bir omega-3 yağ asidi kaynağı, vahşi doğada yakalandılar ve ucuzlar." Sardalya, 3 ons porsiyon başına 2 gram kalp-sağlıklı omega-3 sağlar; bu, herhangi bir balığın en yüksek omega-3 seviyelerinden ve en düşük cıva seviyelerinden biridir.
Sudaki sardalya kilo vermeye iyi gelir mi?
Yağlı balıklar, insanların diyetlerinden alması gereken faydalı yağlar olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3 yağ asitleri, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olmak gibi potansiyel sağlık yararlarına sahiptir. Balık az yağlı bir protein kaynağı olduğundan, onu diyete dahil etmek de potansiyel olarak kilo kaybına yol açabilir
Sardalya her gün sizin için kötü mü?
Verilmiş, sardalya sizin için iyidir Bir porsiyon sardalya 17 gram protein içerir, önerilen günlük kalsiyum miktarının yarısı… ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, kan basıncını düşürebilen, kolesterolü düşürebilen ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırabilen bir madde.
Sardalyaları kurutmalı mısınız?
En İyi Sardalyalar Zeytinyağıyla Paketlenir
Su dolu sardalyeler aynı zengin tada sahip olmazlar ve biraz suya batmış tadı olabilir. … Sardalyaları zeytinyağında tatmak için, Onları tenekeden boş altın (eğer tutumlu biriyseniz, yağı salata için bir salata sosu içinde kullanmayı deneyin).
