Engelli koşucu çok fazla güç ve esneklik gerektiren bir amigo kız atlamadır Engelli bir atlayışta amaç, amigo kızın ön bacağının neredeyse üst gövdeye paralel olması ve arka bacak bükülür ve ayak arka tarafa getirilir, tıpkı bir herkie'de olduğu gibi.
Engelli koşusunu nasıl yaparsın?
Basic Side Hurdler Formu
- Gövdeniz dik ve düz, yüzü öne bakacak şekilde yere oturun. …
- Sol bacağınızı bükün ve iç uyluğunuz yere değecek ve topuğunuz poponuza değecek şekilde döndürün.
- Sağ bacağınızı yana doğru uzatın ve sağ ayak parmağınızı gösterin.
Herkie ve engelli koşu yarışçısı arasındaki fark nedir?
Sonuç olarak, Herkie ve Hurdler arasındaki fark kol pozisyonu ve diz büküm pozisyonudur Herkie zıplaması, kollarınız hareketli yumruk pozisyonunda ve bükülmüş diziniz ile gerçekleştirilir. yere dik. Hurdler atlama, kollarınız "V" şeklinde ve diziniz yere paralel olacak şekilde gerçekleştirilir.
Amigo atlayışı nedir?
Tuck. Amigo kızın karın kaslarını kullanarak bacaklarını kalçalarına mümkün olduğunca yakın tutarak bacaklarını yukarı çekmek için kullandığı, dizler sanki sıkışmış gibi yukarı bakıyor.
Ön engelli koşu yarışımı nasıl geliştirebilirim?
Her amigo kız, her bir engelli yarışçıda maksimum vuruş yüksekliği elde etmek için çalışmalıdır. Tekme yüksekliğini artırmanın en iyi yolu dörtlü ve kalça fleksör gücünü artırmaktır Tekme yüksekliğinizi iyileştirmenin başka bir yolu ve en hızlısı, kalçalarınızda, hamstringlerinizde, kalça kaslarınızda çok esnek olmaktır. ve alt sırt.
