Düzenli bench press bir serbest ağırlık egzersizidir. H alter istediği yere gidebilir çünkü hiçbir şeyle bağlantılı değildir. Smith makinesi, çubuğun hareketi sabit olduğu için bir kablo makinesinin çizgileri boyunca daha fazladır. … Genel olarak, Smith tezgah presi daha kolay ve yeni başlayanlar için daha uygun
Smith makinesi bench press için iyi mi?
Smith makinesi bench press, kaldırma yeteneklerinizi geliştirmenin güvenli ve güvenli bir yoludur Bench press hareketleri, trisepslerinizi, omuzlarınızı ve göğsünüzü ciddi şekilde çalıştırdıkları için harika egzersiz hareketleridir. Bazıları tarafından tam bir üst vücut antrenmanı için en etkili bileşik hareket olarak kabul edilir.
Smith makinesi bench press için kötü mü?
Demirci makinesi, kendi başınıza antrenman yaparken bazı egzersizler yapmak çok daha güvenli olduğu için yaralanmaları önlemek için de harika bir araçtır. Benim gibi aşırı uçlarda otururken, gözcü olmadan j kancalarını kaldırmak potansiyel olarak tehlikeli olabilir çünkü omuzlarımı fazla uzatmak zorunda kalıyorum ve bu da beni yaralanma riskine maruz bırakıyor.
Neden bir Smith makinesinde daha fazla sıralayabilirim?
Bazı insanlar, bench yaparken Smith makinesinde sık sık daha fazla kaldırabilir olsa da, bunun serbest ağırlık bench press'inize taşınmamasının başka nedenleri de vardır. Sırt üstü yatarken, omuz eklemi etrafındaki rotator manşet gibi bazı küçük kasların barı stabilize etmesi gerekir.
Smith makinesi ne kadar ağırlık kaldırır?
Smith Makinesi Ne Kadar Ağırlık Çıkarır? Bir Smith Machine üzerinde bir h alterin tipik başlangıç ağırlığının yaklaşık 15-30 libre ağırlığında olması beklenebilir. Bu, Smith Machine'i ücretsiz bir h alter yerine kullanmaya karar verdiğinizde söylenir. Kaldıracağınız ağırlığı seçerken bunu göz önünde bulundurun.
