Ölü asma, bir bardan barfiks yapmak için antrenman yapıyorsanız veya sadece üst vücut gücünüzü geliştirmek istiyorsanız, pratik yapmak için iyi bir egzersizdir. Ölü askılar ayrıca omurganın gerilmesine ve açılmasına yardımcı olur. Güvenli bir çubukta ölü takılmalar yaptığınızdan emin olun.
Vücudunun asılması iyi mi?
ölü askı öncelikle üst bedeninizi çalıştırır. Sırtınız, kollarınız, omuzlarınız ve karın kaslarınız için, avuçlarınızın barı kavramasının zıt kuvvetleri ve vücudun geri kalanının yerçekimi kuvveti ile mümkün kılınan harika bir germe egzersizidir. … Ölü askı, üst vücudun kaslarını gevşetir.
Asmak iyi mi kötü mü?
Asmak herkes için inanılmaz derecede iyi bir egzersizdir ama özellikle kavrama gücünü, omuz ve göğüs hareketliliğini, duruşunu ve gövde kontrolünü geliştirmek isteyenler için. Yukarı çekme veya kas kaldırma gibi diğer daha zor yüklü egzersizler için bir basamak taşı olarak kullanılabilir ve kullanılmalıdır.
Asmak zararlı mı?
Bu, omzunuzu ve üst- sırt hareket kabiliyetinizi kısıtlar, kollarınız başınızın üzerine çıktığında, gücünüzü sabote eder ve sırtınızı tehlikeli bir pozisyona sokar. Günlük rutininize askılar eklerseniz, kavrama gücünde ve çekirdek stabilitesinde de bir artış göreceksiniz.
Asmanın faydaları nelerdir?
Asmak – sallanmadan veya barfiks çekmeden bile genel sağlığımız ve esenliğimiz için muazzam faydalar sağlar:
- Asmak, tutuşu ve önkol gücünü artırır. …
- Asmak, kürek kemiği stabilizasyonunu artırır. …
- Asmak, spinal dekompresyonu kolaylaştırmaya yardımcı olur. …
- Asma egzersizi türleri. …
- En iyi asılı ipuçlarım.
