İçindekiler:
- Vajrasana'yı ilk kez yapıyorsanız, işte size yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Vajrasana'nın önlemleri nelerdir?
- Vajrasana'dan ne zaman kaçınmalıyız?
- Vajrasana'yı kaç dakika yapmalıyız?
- Vajrasana'da oturmak için maksimum süre nedir?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Vajrasana'yı ilk kez yapıyorsanız, işte size yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Yavaşla. Fazla kilonuz varsa ve uzun süre diz çökme pozisyonunda oturamıyorsanız, yavaşlayın. …
- Kendinizi Zorlamayın. Pozu uzun süre tutamazsanız, durun ve ara verin. …
- Acele Etme Supta Vajrasana. …
- Bir Eğitmen Alın.
Vajrasana'nın önlemleri nelerdir?
Vajrasana yaparken alınması gereken önlemler
- Buzağılarınızda veya hamstringlerinizde herhangi bir yaralanma varsa Vajrasana'yı uygulamayın.
- Fıtık veya bağırsak ülseri olan kişiler Vajrasana'yı uygulamadan önce tıbbi tavsiye ve rehberlik almalıdır.
- Dizlerinizde Artrit varsa Vajrasana uygulamayın.
Vajrasana'dan ne zaman kaçınmalıyız?
Kimler yapmamalı?
- Şiddetli diz ağrısı olan kişiler Vajrasana'dan kaçınmalıdır.
- Yakın zamanda diz ameliyatı geçirenler de Vajrasana yapmaktan kaçınmalıdır.
- Hamile kadınlar Vajrasana uygularken dizlerini biraz açık tutmalıdır.
Vajrasana'yı kaç dakika yapmalıyız?
Yeni başlayan biriyseniz, 2-3 dakikadan fazla olmayan için vajrasana'da kalın ve her aşamalı oturumda daha uzun zaman dilimlerine doğru ilerleyin. Vajrasana'dan çıkmak için, diz çökme pozisyonuna geri dönene kadar alt bacaklarınızın kalça ve kalçalarını yavaşça kaldırın.
Vajrasana'da oturmak için maksimum süre nedir?
Süre. Öğle yemeği veya akşam yemeğinden sonra 15 ila 20 dakika Vajrasana alıştırması yapın. Süreyi uzatabildiğiniz kadar uzatabilirsiniz.
Önerilen:
Prag'da yapılması ve yapılmaması gerekenler?
Gelmeden önce Prag seyahat ipuçları: Prag'da yapılması ve yapılmaması gerekenler Prag taksi şoförleri Rahibe Theresa değil. Prag'daki taksi şoförleri herkesin bildiği gibi kötüdür. … Paranı Gordon Gekko'ya verme. … Paranızı akıllıca harcayın.
Çevrimiçi güvende kalmak için yapılması ve yapılmaması gerekenler?
En İyi 10 İnternet Güvenliği Kuralı ve Çevrimiçi Olarak Yapılmaması Gerekenler Kişisel Bilgileri Profesyonel ve Sınırlı Tutun. … Gizlilik Ayarlarınızı Açık Tutun. … Güvenli Tarama Uygulayın. … 4. İnternet Bağlantınızın Güvenli Olduğundan Emin Olun.
Gd'de yapılması ve yapılmaması gerekenler?
Grup Tartışmasında Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler. 1) Resmi Giyin. 2) Acele Etmeyin. 3) Konuşurken Göz Teması Kur. 4) Başkalarının Konuşmasına İzin Verin. 5) Agresif Olma. 6) Olumlu Tutumu Koruyun. 7) Mantıklı Konuş. Gd'nin yapması gerekenler nelerdir?
Sınavlara hazırlanırken yapılması ve yapılmaması gerekenler?
Sınavlara Çalışmak: Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler Çalışma ortamınızı dikkatli seçin. Dik bir sandalye ile iyi aydınlatılmış, açık bir alan en faydalıdır. … Çalışma zamanını düzenle. … Her günün sonunda 15 dakika gözden geçirin.
Kürtaj sonrası yapılması ve yapılmaması gerekenler?
Vajinal ilişkiye girmeyin ve bir istisna dışında iki hafta boyunca vajinanıza tampon dahil hiçbir şey sokmayın. NuvaRing'i doğum kontrolünüz olarak kullanıyorsanız, işlemden sonra takabilirsiniz. Duş almayın, banyo yapmayın veya yüzmeyin. Duş alabilirsin ama su dolu küvette oturma .
